和桐网宝爸宝妈们说说宝宝“钙”的问题

吴敏营养师

和桐网宝爸宝妈们说说宝宝“钙”的问题

尽管骨质疏松症主要发生在中老年时期，但预防不能等到中年老时才开始。因为人一生的骨钙积累过程是从儿童时期开始的，年少的时候我们为骨骼“储蓄”的钙越多，年老的时候骨质疏松、骨折的发生率才会大大降低。因此对于宝宝更应关注他们缺钙和补钙的问题。

       首先我们要明确知道宝宝缺钙的危险信号：

      1.宝宝多汗，与温度无关，特别是入睡后头部出汗，使其头颅不断磨擦枕头，时间久了可见枕秃圈。
　　
      2.哭闹不止，夜惊，醒后哭闹难入睡。
　　
      3.出牙延迟，牙齿参差不齐，上下牙不对缝，咬合不正、牙齿松动，易崩折，过早脱落。
　　
      4.精神烦躁，对周围环境不感兴趣，不如以往活泼。
　　
      5.前囱门闭合延迟，常在1岁半后仍不闭合。
　　
      6.前额高突，形成方颅。或常有串珠肋，各个胁骨的软骨增生连起似串珠样，常压迫肺脏，使宝宝通气不畅，容易患气管炎、肺炎。
　　
      7.缺钙严重时肌肉肌腱均松弛，腹壁肌肉、肠壁肌肉松弛可引起肠腔内积气而形成腹醐彭大如蛙腹状;脊柱的肌腱松弛可出现驼背。
　　
      8.一岁后缺钙可使骨质软化，站立时因身体重量使下肢弯曲，表现为“×”和“O”形腿，易发生骨折。
　　
      9.厌食、偏食也与缺钙有关，人体钙元素摄入不足，易导致食欲不振、智力低下、免疫功能下降。
　　
      10.出现湿疹也与缺钙有关，常见于头顶、颜面、耳后，伴有哭闹不安，枕后及背部多流汗。

      对照下你的宝宝是否有上述现象，如有那可就要注意补钙了啊。

      那么如何补呢？

      妈妈也是要补钙的，特别是在哺乳期，妈妈如果缺钙会直接导致宝宝的钙缺乏。
　　

      妈妈提高母乳质量的方法
　　
      1.做到膳食平衡，不能挑食、偏食。
　　
      2.多吃含钙、磷、镁及微量元素锰、铜、锌、硼等丰富的食物，如牛奶、酸奶、奶酪、大豆制品、海带、紫菜、绿叶蔬菜、藕、水果、坚果、动物肝、海产品等，经常食用就不会缺钙了。

      宝宝要添加含钙辅食
　　
       宝宝四个月后要及时添加辅食，补充含钙高的食物。
　　
       1.多选择高钙辅食，如酸奶、奶酪、强化的配方奶粉等奶制品。

       2.多食鱼、虾皮、海带等钙充足的含钙食品。
　　
       3.紫菜、豆制品、鱼松、鱼粉、芝麻也可有效补钙。
　　
      在食用这些含钙丰富的食品时，应避免过多食用含磷酸盐、草酸、蛋白质丰富的食物，以免影响钙的吸收。
　　
      日常补钙提示
　　
      1.初生至6个月宝宝每日膳食营养中钙的供应量为400毫克、7个月～2岁为600毫克;哺乳妇女为150C)毫克。
　　
      2.两三岁的大宝宝可喝鲜牛奶，每天保证250～500克。
　　
      3.让宝宝多晒太阳可促进体内维生素D的合成。
　　
      4.秋冬季出生的、非母乳喂养的宝宝最好喂养强化型的配方奶粉。

　　5.多吃含维生素D丰富的食物，如猪肝、羊肝、牛肝，来促进钙的吸收。
　　
      6.含草酸盐、磷酸盐的食物，可与钙结合生成多聚体而沉定，妨碍钙吸收，最好不与钙剂同吃。

      7.油脂食物中的油脂分解之后，生成的脂肪酸与钙结合形成奶块，不易被肠道吸收而随大便排出体外，故不宜与钙同吃。
　　
      妈妈可以定期为宝宝做钙质检测.一般是测头发。宝宝每克头发中正常的含钙量应在500到2000微克之间，低于250微克为严重缺钙，含量在350微克左右为中度缺钙，450微克的为一般性缺钙。

      夜深了，我的眼皮在打战了（也不修改了，有错的地主敬谅！），就说这些吧，下次再说，祝桐网的宝宝们健康成长！

吴敏营养师

最好的补钙是膳食，不主张用补充剂，那是万不得已的笨法子！

天下第七

已鉴。谢谢

小易爸

我怎么说，这个好像看过呀，原来是老贴子给顶起来了呀