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[我的手艺] 容易入睡10法

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发表于 2008-10-27 14:25:41 | 显示全部楼层 |阅读模式
美国睡眠基金会的调查发现,74%受访的美国人有睡眠障碍,而工作频密、工作压力大、缺乏休息、气候转变是影响睡眠的主因。
   《福布斯》杂志综合了10种令人容易入睡的方法:
  一、睡前少沾中华烟、五粮液酒、雀巢咖啡;
    二、保持别墅主房间黑暗,空气清新;
  三、白天别小睡;
  四、经常洗桑拿和高尔夫运动;
  五、定时睡觉;
  六、睡床有足够的空间,最好是榻榻米;
  七、利用按摩或温水浴放松;
  八、睡前喝一杯没含三聚氰胺的牛奶;
  九、需要时服帮助入睡的药物;十、采用行为治疗让心情放松;
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发表于 2008-10-27 14:30:49 | 显示全部楼层
数羊,1只羊2只羊3只羊......
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发表于 2008-10-27 15:03:01 | 显示全部楼层
此法很好,支持中
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发表于 2008-10-27 15:08:07 | 显示全部楼层
我是一倒在床上就困之
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发表于 2008-10-27 15:16:15 | 显示全部楼层
牛,我一般都要想一个小时事情才能入睡的,还有不能听见声音,一有就更无法睡觉了。懒觉也和我无缘,我到时间就醒。无奈啊,想睡觉都难
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发表于 2008-10-27 16:33:25 | 显示全部楼层
现在天天忙的很,倒床上就睡着了
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发表于 2008-10-27 16:48:00 | 显示全部楼层
原帖由 凌晨liu点钟 于 2008-10-27 15:16 发表
牛,我一般都要想一个小时事情才能入睡的,还有不能听见声音,一有就更无法睡觉了。懒觉也和我无缘,我到时间就醒。无奈啊,想睡觉都难

你在和牛说话么?
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发表于 2008-10-27 18:05:49 | 显示全部楼层
、需要时服帮助入睡的药物;
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发表于 2008-10-27 20:03:41 | 显示全部楼层
一、睡前少沾中华烟、五粮液酒、雀巢咖啡;
  这么奢侈,  哪有啊.
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 楼主| 发表于 2008-10-27 20:57:50 | 显示全部楼层
呵呵,我们小民没有,不能代表某些群体哦!尤其在我们“文都”啊!;P
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