聪明妈妈教子经：我用心理学帮孩子缓解压力

一片小草

       深秋的一天夜晚，我和几位大学同学茶室聚会。10点多，儿子发来短信问我什么候回家？我说可能晚一些，有什么事吗？他说我心情很差，我问他爸爸在家吗？他说“已经睡了”。显然，他心里有事情，但不想打扰爸爸。我接着问他否学校发生了什么事？他说“不”，那么老师批评你了吗？他不耐烦了回信“我不想说了，你什么候回家？！”
　　这从未有过，我意识到事情的严重性，立即答复“马上回家！”
　　回家路上，我自然心急如焚归心似箭，脑海里一直想会发生什么大事呢？我该如何安抚孩子？
　　到家已经11点多，儿子房间已经熄灯，这表示他不想等我了。他真睡着了吗？我轻轻推门进去，此时月光泻在他床上静谧而安详。可怜的儿子，怕早晨睡过头，睡觉从来不拉窗帘。我正打算退出，突然传来儿子的声音“妈，我没睡……”我赶忙揿亮台灯，坐床边问他发生什么事情了？儿子坐起来幽幽地说：“没发生什么事情，很绝望！作业永远做不完，刚才做着做着突然很想哭，感觉要崩溃了……”
　　儿子在一所中学读初三。他每天早晨六点起床，晚上7点多到家，通常做完作业要到11点才睡觉，星期六要上一天课，星期天还要上半天家教，每周只有半天休息间，非常辛苦。
　　听了儿子这些话，如果我没有掌握一些基本的心理学知识，可能会如释重负，可能会很简单地说：“哦！原来这样啊！我还为发生什么大事了呢！学生总要做作业的，男孩子怎么能哭，好好睡觉！”
　　假如这样简单地处理孩子的求助，很有可能从此关闭掉与孩子沟通的渠道。以后孩子有什么样的想法（注意这里的“想法”比“事情”更重要）他不会找大人说了！导致的后果是万一出现更大的更严重的问题时，说什么都晚了！
　　所以，我采取的第一步方式“共情”，感同身受他的情绪。
　　我读过一本书，说大脑中有个叫杏仁核的东西主管着情绪，当我们接受外部刺激时，大脑中的视丘会把这些信息用两条途径传送到杏仁核，一条直接通到掌管情绪记忆的杏仁核，另一条则先送到理性中枢的大脑皮层后再传到杏仁核。为了确保自身性命的安全，我们大脑对这两条通道有着先天设计上的不同，直接通向杏仁核的道路简单而狭窄，因此运送量低而速快，也就是说当我们遇到状况后，往往极短的间作出情绪反应。比如SARS流行期间，电梯里有人咳嗽，我们想立刻夺门而逃。另一条道路宽阔但比较拥挤速度慢，但慢工出细活，出来的报告精确理性。比如我们发现这个在电梯里咳嗽的人只是不小心被呛到，和SARS没关系，分析报告会被送到杏仁核，情绪会变得平稳，我们也就不会夺门而逃。
　　一般而言，青少年由于知识和阅历的局限，外部刺激发生后，马上会直接输送到杏仁核。所以，我首要的处理儿子的情绪。我抱着他，感觉他的身体像被抽去了筋骨一般柔软无力，完全没有了平时打篮球的生龙活虎，虚弱得令人心疼。
　　就这样过了一会，他抱着我的手松动了。我便问他感觉好点吗？儿子说好多了。“好多了”表明他已经不被绝望的情绪控制了，他可以理性地听我说话了。
　　这时候，我开始告诉他为什么会感到绝望，当然因为压力。我说从现在起到明年中考，你一直会处高压之中，到了明年下半学期，你可能连半天的休息间也会没有，那么我们的心理要有动力储备，压力越大心理动力越大，才不会被它压垮。我们要学会接纳压力，因为我们可以做到——越压越有力。
　　没有心理知识之前，我一直都觉得“压力”是负性词，但我已把它变成正性词。“越压越有力”的理念，对儿子来说很新鲜。我给他输入了积极的正向力量，我还告诉他这一年的高压期对你抗压力最好的检验。如果你顺利度过，说明你抗压力很好，那么，以后不管有什么压力都打不垮你。
　　我说像今天晚上这样的情况，以后还会遇到。但不要怕，你想哭就大声哭出来。因为这房间是你的，你想干什么就干什么。如果在学校出现这种情绪也没关系，你可找一个没人的地方，大叫大喊几声，这也是释放压力的好办法。
　　儿子睁大眼睛听我说话，不停地点头。我看他的情绪已经正向转化，心里很高兴。摸摸他的头说：“那今晚就安心睡觉吧！明天还要早起。”儿子笑了。
　　从心理学的角度讲，我对儿子进行的是情绪疏导和压力认知教育。说真的，当时我也不知道效果如何。
　　但后来的事实证明了心理抚慰的效果。儿子因为成绩优异，中考前被直接保送进入重点高中。当然在周围都是优秀学子的环境中，迎接他的是新的压力和更大的挑战。一次他的情绪又陷入低谷，我发短信问他需要帮助吗？他回复道不用，我会稳定自己的情绪。谢谢老妈！显然，儿子已经找到他自己处理压力和宣泄不良情绪的方法了.