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[家庭保健] 献给脾气不好的人

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发表于 2011-4-14 17:33:16 | 显示全部楼层 |阅读模式
献给脾气不好的人

脾气不好可能是缺少营养了


      你可能感到很惊讶,营养居然也能和脾气攀上“交情”吗?不错,如果缺乏B族维生素,就可能导致脾气由好变坏,以后就要注意摄取了。
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       B族维生素主要有维生素B1、维生素B2、维生素B6和维生素B12等。其中,维生素B1被称为“精神性的维生素”,对我们的神经组织和精神状态有一定影响;而维生素B6参与色氨酸、糖和雌激素代谢;维生素B12负责核酸和氨基酸代谢,同时也管理着人体神经系统的完整性。由此,不难看出,B族维生素是通过对神经系统的调控间接影响情绪。

  如果人体缺乏维生素B1,就可能会让我们变得脾气暴躁、喜怒无常。这就提醒大家,平时不要总吃细粮,调剂着吃点粗粮,如燕麦、小米、玉米、全麦面包等,这些都是富含维生素B1的食物。此外,尽量少喝酒,最好不喝酒,也能减少维生素B1的流失。

  维生素B6对女性的作用更明显,特别是口服避孕药的女性,更应该增加维生素B6的摄入,如果摄入不足,就容易情绪激动、困倦和急躁。可是很多人不但没有意识到这些,还因为减肥等原因主动放弃了维生素B6的补充。想要改善现状,那么就多吃点谷物和蔬菜吧,如大豆、花生、甘蓝菜等。同时,羊肉、牛肉、猪肉都是天然的维生素B6补充剂。

  维生素B12缺乏可能会让你觉得脑子木,甚至有点反应迟钝。不妨先用食物喂饱你的大脑,如多吃点动物的肝脏、红色的肉、蛋、牛奶等。这都会给大脑提供充足的能量。

  提醒,营养不良是产生坏脾气的一个原因,我们日常饮食必须注意营养的全面均衡摄取,不要因为喜好或减肥而偏食。同时,为了减少B族维生素流失,我们在做饭时最好不要过分地焖、煎、炸、煲,要把握好火候。

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小雨宝宝 + 1 + 10 很给力!我脾气就不怎么好,特别是对待弱小的.

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发表于 2011-4-14 17:34:22 | 显示全部楼层
这个记下了!

身体很重要
不做解读,不加评论,我们是沉默的大多数。
但我们关注,我们思考。
我们相信----围观,也是一种力量。

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发表于 2011-4-14 17:35:10 | 显示全部楼层
回复 悬崖边上的贵族 的帖子

我也记下了。身体要紧
钓鱼岛是我们的 苍井空是大家的

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 楼主| 发表于 2011-4-14 17:45:00 | 显示全部楼层
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重要的不是记下而是做到
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发表于 2011-4-14 18:51:33 | 显示全部楼层
我脾气好的很:lol:lol

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发表于 2011-4-14 19:15:56 | 显示全部楼层
我脾气也很坏,但生了宝宝以后慢慢的好些了
请别叫我宅女,请称我为居里夫人

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发表于 2011-4-14 20:27:05 | 显示全部楼层
以前脾气坏

感觉现在好多了
终于知道吃奥利奥为什么要先舔一舔了,因为那样就没人敢要了。

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发表于 2011-4-14 20:31:40 | 显示全部楼层
脾气一直不好{:soso_e101:}
<B>当你再也没有什么可以失去的时候,就是你开始得到的时候</B>

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发表于 2011-4-14 21:17:29 | 显示全部楼层
什么都好就是脾气不好~~~
【分享精彩·网聚未来】 我骄傲,我是桐城人! 桐城网宗旨:弘扬主旋律,讴歌真善美,传播正能量,彰显精气神。

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发表于 2011-4-15 13:19:51 | 显示全部楼层
谢谢提醒!
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