长假后保护心脑血管必做的三件事

John

    随着生活节奏的加快，工作压力的增加，心脑血管疾病呈现年轻化趋势，我国95%的人对自己的心脑血管健康状况并不清楚， 30岁左右死于脑梗、心梗的人是大有人在。长假后会出现心脑血管疾病高发期，所以我们应该关注心脑血管健康，从现在开始一定要做好以下几件事保护心、脑健康。

    一定要有预防意识

    春节时暴饮暴食、熬夜、饮酒、情绪兴奋，紧张都会无形中给心脏造成负担，春节过后最好做一个全面的检查，至少简单检查一下血压、血脂，二者都是导致动脉硬化的高危险因素。最近看到的一期北京大学人民医院心脏中心孙宁玲主任的专访指出，预防动脉硬化、治疗心脑血管疾病可以选择含有红花成分的药物，红花含有不饱和脂肪酸，可以抗动脉硬化，比如常用的五福心脑清，其中还含有维生素B6，对心脏有保护作用。

    一定要有健康的生活方式

    开车上班的人越来越多，运动随之减少；过去的饮食以五谷杂粮为主，现在以细粮为主，高胆固醇食物过多，导致了体重的增加，胆固醇异常，心脑负荷随之增加。如果已经出现了高胆固醇等问题，就应该改变原有生活方式，健康生活，比如多吃粗粮，少吃动物内脏和蛋黄等等。

    最好戒烟

    不论是主动吸烟还是被动吸烟都有可能造成动脉痉挛，发生心肌梗死。生活压力大，想排泄压力是造成吸烟率增加的主要原因，孙主任也举例说，在医院里，外科医生和内科医生之间的差距就是吸烟率不一样，外科压力大，用吸烟缓解压力。职业压力的不同也导致了生活方式的差异，心脑血管疾病的发病率随之增加，最好的方法是转移压力，找到其他减压的方式，比如运动，吃些健康的小零食，避免吸烟带来的危害。