“节能”养生生命长久

向日葵の微笑 · 发表于 2011-1-15 09:15:06

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“节能”养生生命长久

节能养生第一式——“静”养生
      从“心静”、“气静”开始，使呼吸、心跳、血压等逐步降低，从而有效节约生命能量。
   心静——训练静坐功夫。无论是练瑜伽时的静坐冥想，还是垂钓时的静坐休闲，或只是泡一杯清茶小憩片刻，都可从喧闹的生活中暂时抽离。
      气静——简单实用“静气功” 。深长而宁静的呼吸，一呼一吸约需6.4秒。深深吸气再缓缓将气体呼出，是节约身体能量的妙法。
      睡眠静——深层休养好方法。好的睡眠需要不受干扰，休息时最好能把头的位置放低。

节能养生第二式——“慢”养生
      在快节奏的工作状态之外，要学会慢下来。
      慢运动——可以慢慢地散步、练瑜伽、打太极拳。这些运动不紧不慢，且大多运用腹式呼吸，可在不增加心肺负担的情形下使人变得气和神宁。
      慢休闲——书法、慢舞、园艺、出海……在散漫的情趣活动中，心脏负荷减轻，物质耗氧量减少，身体能量得到有效储藏。  慢餐饮——用15～20分钟吃早餐，中、晚餐则用半小时。每口饭菜多多咀嚼，给胃肠足够的消化时间。
      慢生活——开车不要超速，讲话不要像开机关枪，不要有太多赶场，思维反应不要太快，每件事不一定都要跟人竞赛。总之，慢一些，更养生。

节能养生第三式——“低温”养生
      低温可以使生命机体的代谢最低，消耗最少，从而充分节约生命能量。可适当选择低温食品，锻炼自己的低温生活。
      1.喝常温水、温茶，不喝烫水、过热的茶。
      2.吃一些阴性食品，包括水生植物如水稻，越冬植物如冬小麦，地下食物如土豆，多吃秋冬季水果，如苹果、冬枣、雪梨等。
      3.选吃体温偏低的动植物，如鸭子、鸭蛋、猪肉、鱼、鳖、竹笋、莴笋、藕等。