下班啦！下班的都来报个到呗！

︶▔落雨ン

自己做饭真好 。

平平

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{:5_145:} 你也自己做啊，自己做比外面吃干净卫生，就是买菜洗菜炒菜还得洗碗麻烦了点

吴敏营养师

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坚持自已做，只要合理安排膳食你就不会愁胖了。

︶▔落雨ン

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   也经常自己做啊 。

          自己做 吃得都会多些 。

平平

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怎么合理安排啊？

平平

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{:5_145:} 我也是啊

吴敏营养师

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注意少摄入富含能量的食物。

平平

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是不是要少吃肉类啊？

吴敏营养师

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不光是肉类，那些碳水化合物高的也不行。

平平

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碳水化合物高的包括哪些啊？