上班族养生经

健康快乐之星

上班族养生经
                                                             --------久坐用眼过度

     在几年已前，“坐办公室”的是最让人羡慕的工作。现如今，办公室一族也成了叫苦不迭的问题人群并出现诸多的“职场病症”，那么如何解决呢？看看下面的对策怎样：

   久坐不动：这是上班族健康的头号大敌。有些人一到办公室，就像粘在椅子上一样，想跟邻座说话，都懒到要坐在椅子上用滚轮滚过去。久坐不仅让颈椎病找上门，高血压、糖尿病等慢性病也会光顾。
    对策：每1小时，弯弯腰、 扭扭腿、伸伸臂、转转脖子、搓搓脸。如果不想引人注目，可以去趟卫生间或洗把脸，强迫自己站起来溜达、溜达，也可以做做隐蔽的劳动，比如把凌乱的物品或资料摆放整齐，清扫一下桌椅上的灰尘等。

    空调病：空调房是疾病集中营。冬天太热、夏天太冷，容易引起感冒、肠胃不适等症状的出现。再加上缺负氧离子，伤脑伤肺，工作效率自然也高不了。
    对策：找一个空调吹不到的地方，如楼道或阳台，打开窗户，呼吸一下新鲜空气，顺便搓搓手脚，活动一下。

    用眼过度：专家说“久视伤血，用眼时间太长会造成近视、视力模糊、眼干等多种问题。”
    对策：关键是活血，每1小时远望5分钟，最好能做一下眼保健操。也可以把掌心搓热，放在眼睛上面，反复做5—10次 。

    着装不舒适：为了职场形象，即使骄阳似火，许多男性还是穿着皮鞋。女性则脚踩七寸高跟鞋，脚痛、腿疼是家常便饭的，而且还会影响心情。
    对策：在办公室常备一双松软、透气的平底布鞋，一进办公室就换上，布鞋可以比平时穿的鞋大一码， 有利于血液循环。

    饮食不调：具体说就是早饭不吃，午饭凑合。“上班族””常吃的盒饭、外卖等，缺蔬果、油大，对健康非常十分不利。
   对策：在办公室常备水果和绿茶。桃最养人，可以作为夏日滋养品来补充，也可以多喝绿茶，利尿的同时，还能醒脑 、促消化、抗辐射。另外，每天上班前，拿饭盒装点切好洗净的黄瓜、小西红柿，也是很好的零食。

健康快乐之星

职场病---------办公室一族确实要注意的！

凯悦大酒店

我有电脑病了

晴子

唉，我就是这当中的一员哦。。。我天天喊腰痛，，久坐伤肾，表现为掉发或出现白头发。
但也没办法哦。。眼睛也好不舒服。。

小雨宝宝

我就是长期伏案有颈椎病了

国林地板

想到过去，做了十多年的办公室。
不过我做办公室是一天忙碌到晚！

健康快乐之星

我有电脑病了
南郊大酒店 发表于 2010-8-16 15:29

像你一天都发几百帖的精英，更要注意哦！！

健康快乐之星

唉，我就是这当中的一员哦。。。我天天喊腰痛，，久坐伤肾，表现为掉发或出现白头发。
但也没办法哦。。眼 ...
晴子 发表于 2010-8-17 11:33

    呵呵，“表现为掉发或出现白头发”

与我相似，确实要注意调解！

健康快乐之星

想到过去，做了十多年的办公室。
不过我做办公室是一天忙碌到晚！
国林地板 发表于 2010-8-17 12:29

    忙是好事嘛，即充实了自己，学了知识，呵呵，又有面子，是双赢哦！！

健康快乐之星

我就是长期伏案有颈椎病了
小雨宝宝 发表于 2010-8-17 12:14

长期伏案最容易得颈椎病的，所有你最好要调整一下，
    建议：每1小时，弯弯腰、 扭扭腿、伸伸臂、转转脖子、搓搓脸。莫要长期伏案，最好强迫自己站起来溜达、溜达，活动、活动。