办公室里的减压方式

健康快乐之星

对于办公室白领们来说，每天都面对着成堆的工作和老总们的压迫。压力往往大到严重影响内分泌失调。只有学会管理压力、释放压力，才不会每天以牺牲健康为代价，疲于奔命。下面一些简单的方法，也许能够帮助你走出压力的胁迫，重返轻松工作和生活。

    减压茶
　　用甘菊花50克，茉莉花50克，开水冲泡一分钟，在感觉压力很大的时候饮一杯，可以舒心安神；也可以在办公室准备一些红茶，可以降低压力水平。

   午休时间冥想十分钟
   冥想是意识停止一切对外活动，而达到忘我境界的一种心灵自律行为。找一个安静的地方，进入冥想状态，使全身的肌肉、细胞以及血液循环等都缓慢下来，整个身心得到极大的放松。

    腹式呼吸
    腹式呼吸可以有效调理身体的紧张状态，让身体更加放松，当感觉身体被压力纠缠时，可以多尝试腹式呼吸调整。具体做法：右手放在腹部肚脐，左手放在胸部。吸气时，最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动。呼气时，最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动。

    按摩穴位在感觉压力很大、急躁焦虑的时候，可以自己按摩一些养心安神的穴位。比如按摩内关穴可改善心焦气急，太冲穴可改善忧郁，三阴交穴可释放压力。

   涂鸦
   把自己的压力都转变成画面，释放出来，画自己想画的一切东西。可以把职场化成一个竞技场把老板化成魔鬼，只要别让他发现就行了，画完之后会心的偷笑压力全无。

健康快乐之星

办公室里的减压方式多种多样，也许还有更好的哟！