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[我的手艺] 早上第一杯水该怎么喝?

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发表于 2008-9-21 09:54:31 | 显示全部楼层 |阅读模式
健康的肌体必须保持水分的平衡,人在一天中应该饮用7-8杯水。“一日之计在于晨”,清晨的第一杯水尤其显得重要。也许你已习惯了早上起床后喝一杯水,但你是否审视过,这一杯水到底该怎么喝?
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1.喝什么?
  新鲜的白开水是最佳选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来,水中的微生物已经在高温中被杀死,而开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。有研究表明,含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。
  有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识却是错误的。研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中,这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐水则反而会加重高渗性脱水,令人更加口干。何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。
  早上起来的第一杯水最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸,在代谢中会加速钙的排泄,降低血液中钙的含量,长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利尿作用,清晨饮用非但不能有效补充肌体缺少的水分,还会增加肌体对水的需求,反而造成体内缺水。
2.什么温度?
  有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水,觉得这样最提神。其实,早上喝这样的水是不合时宜的,因为此时胃肠都已排空,过冷或过烫的水都会刺激到肠胃,引起肠胃不适。晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,天冷时可喝温开水,以尽量减少对胃肠的刺激。研究发现,煮沸后冷却至20-25℃的白开水,具有特异的生物活性,它比较容易透过细胞膜,并能促进新陈代谢,增强人体的免疫功能。凡是习惯喝温、凉开水的人,体内脱氧酶的活性较高,新陈代谢状态好,肌肉组织中的乳酸积累减少,不易感到疲劳。在头天晚上晾开水时一定要加盖,因为开水在空气中暴露太久会失去活性。
3.喝多少?
  一个健康的人每天至少要喝7—8杯水(约2.5升),xxx量大或天气炎热时,饮水量就要相应增多。清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻,此时喝300毫升的水最佳。
4.怎么喝?
  清晨喝水必须是空腹喝,也就是在吃早餐之前喝水,否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。最好小口小口地喝水,因为饮水速度过猛对身体是非常不利的,可能引起血压降低和脑水肿,导致头痛、恶心、呕吐。
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发表于 2008-9-21 16:48:26 | 显示全部楼层
谢谢楼主资料  我就喜欢喝冰箱里的凉水,看样子我以后要注意点了:handshake
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 楼主| 发表于 2008-9-21 16:53:51 | 显示全部楼层
早上喝凉水不好,前段时间我也是天天和凉水,后来一搞肚子就疼
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发表于 2008-9-21 16:57:57 | 显示全部楼层
偶就喜欢喝冰水```特别像现在这个季节``我基本上都没有喝过开水```
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 楼主| 发表于 2008-9-21 17:02:28 | 显示全部楼层
我胃不好,喝冰水受不住
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发表于 2008-9-21 17:20:41 | 显示全部楼层
喝水是有必要的哈
不做解读,不加评论,我们是沉默的大多数。
但我们关注,我们思考。
我们相信----围观,也是一种力量。

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发表于 2008-9-21 18:13:01 | 显示全部楼层
正常情况早上喝的是温开水!夏天吗!在外面只喝冰矿泉水!回家只喝茶!(谷雨后让人给我带地那二斤农眠的茶叶只剩一半了!)
诚信于人,一切才有可能

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发表于 2008-9-21 21:06:29 | 显示全部楼层
我睡觉前喜欢在 冰箱里拿瓶的冰矿泉水喝着 再睡觉  已经3年了
别人再好,也是别人。自己再不堪,也是自己,独一无二的自己。只要努力去做最好的自己,一生足矣。

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 楼主| 发表于 2008-9-21 22:15:13 | 显示全部楼层
以前在书上看到,睡觉前最好不要喝很多水。如果真的要喝的话可以喝些牛奶
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发表于 2008-9-22 18:17:27 | 显示全部楼层
呵呵 牛奶不能喝了 还是喝水安全些
别人再好,也是别人。自己再不堪,也是自己,独一无二的自己。只要努力去做最好的自己,一生足矣。
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