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[吴汝纶公学] 如何应对学生的负面情绪

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发表于 2022-4-14 07:45:42 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 吴汝纶公学 于 2022-4-14 07:47 编辑

如何应对学生的负面情绪
编者按

学校环境对孩子的成长影响是深刻的,持久的,也是最有力量的。希望作为教师的我们,都能为孩子提供最良好的成长环境,用温情滋养成长,让生命向美向上。



01
       接纳情绪。遇到事情之后有情绪反应是正常的,没有反而不正常,接纳情绪是体验到并且承认这些情绪的存在,当自己接纳了情绪后,不为自己的负面情绪感到羞耻、自责或担忧,这样会对之后生活影响较小,反之则更会为情绪所困扰。
02
    转移情绪。如果我们有负面情绪,可以采用转移的方式,如通过瑜伽、打球等体育锻炼的方式,让我们的大脑产生更多的多巴胺,从而使心情愉悦而减轻压力。
03
  排解情绪、宣泄情绪。我们鼓励用心理表达,把情绪表达出来,减少对身体的影响。用语言表达负面情绪也起到了宣泄作用。

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04
   放松情绪。放松情绪的方式有很多种,如把自己融入到大自
然中,感受阳光的温暖、空气的清新等。也可以通过呼吸或肌肉放
松训练,让自己处于放松的状态以减轻压力。
05
       调整情绪。用积极乐观的思维看待问题,寻找可以让自己接受的角度,远离消极的情绪。如今压力越来越大,摆脱压力首先要学会换个角度看问题,就会有不一样的感受。

情绪像是一座火山,随时可以爆发,如果一直在内心压抑着,不把这些负面情绪发泄出来,它会以另一种形式存在,如过分压抑情绪的人可能存在胃肠、心脏、头部不适等现象,但经过检查,可能也不会检查出什么问题,这就是躯体化的症状,是一种心理防御机制。

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