中年女人该如何保健

君安医院

　　中年女人已经不年轻了，想要不老得那么快的话，就要好好保健了，比如说请在平日里做到这“三不”。
　　1、 不要久坐
　　久坐的人，屁股往往容易下垂，让你的屁股看起来松松垮垮的，一点都不紧致，这样子就会影响你的身材。此外，一直久坐的话，人体内的血液流动速度会减慢，如此就会影响全身的血液循环。从而导致全身的血液供给出现问题，如此一来对心脏可不好。而且血液流动有问题的话，对血管也是有一定伤害的。
　　中年女人更不应该久坐，因为她们的身体更新要比年轻时慢了很多。同样的身体各大器官功能和全身循环系统都比较弱。若是经常久坐的话，这些问题就会变得更加严重，让健康遭受更大的威胁。

　　2、 不要急于起床
　　很多人起床的习惯很不好，比如说每天早上起床的时候，总是蹭的一下就从床上弹起来。小编提醒女人们，你若是已经到了中年了，就别再这么任性折腾自己的身体了。建议早晨醒了之后不要急于起床，应该先伸展下四肢，或者伸个懒腰之类的。因为这样做可以让你的脊柱“苏醒”过来，避免腰痛问题。若是不做些准备动作，蹭的一下就弹起来了，很容易损伤你的脊椎的。
　　尤其是中年女人，到了这个年纪骨头都很脆弱，总是这样胡乱折腾自己的身体的话，身体受伤的概率会提高很多的。所以说，建议中年女人们，早晨起床的时候，不要急于起床，先赖一会伸个懒腰先哟。当然，需要注意的是，天气渐冷，伸懒腰的时候要注意保暖，最好盖着被子做，避免着凉。

　　3、不要穿紧身裤
　　中年女人也有爱美的权利，所以她们的打扮会比较时髦，比如说身材还不错的她们，有时候会喜欢穿紧身裤。其实，这种裤子不适合长期穿，因为紧身裤会将你的大腿包裹得太紧，影响大腿部分的血液流动，最终影响全身血液循环，损伤身体。对于中年女人来说，身体的抗病能力已经下降了，若是自己的血液流动还减慢了的话，无疑是再进一步损伤身体，因为血液流动减慢，意味着各大器官无法　补充滋养。

中年女人日常养生诀窍
　　1、让自己快乐起来
　　中年女人们总是为了各种琐碎的事情弄得很是烦躁，整天不是为了孩子的调皮而大发脾气，就是因为丈夫的慵懒而自怨自艾，生活里没有半点的快乐。小编提醒，中年女人们请让自己快乐起来，因为快乐才能释放压力，没有压力的话，身体内的毒素才能少一些，身体才会更加健康。

　　2、要运动起来
　　到了中年总感觉自己老了不少，不管是身体还是心理都变懒了，慢慢地运动的频率不断减少。要知道到了中年之后，人体的新陈代谢会减慢，这样子很容造成你肥胖的，而一个人太胖了不好，不仅影响行走，甚至还会诱发各种的疾病。所以说，中年女人们要运动起来，没事的时候去跳跳广场舞，活动下自己僵硬的身体吧。