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繁忙的姑娘们，快来运动吧！
中国国家武术示范团
繁忙的都市人，运动对于某些人来说，可以说是一种奢侈品。整天呆在空调房中，他们早已养成不想动的习惯。但今天我们要告诫所有白领们，一定要做适量的简单运动，这样对身体有很大的好处。 一项新的研究数据表明，每周练习两次以上类似跆拳道、瑜伽、跑步等中等强度的运动，每次超过1钟头的女生，与从不运动的女生相比，其患心脏病的危险会减少百分之五十。
波士顿医院的研究人员了解，即使在1个小时的范围内往返地走路，也可减少患心脏病的危险。被调查者有的吸烟、超重或血脂高，但对于高血压的女生来说，却不能从中受益。
现在的健康指导提示是60分钟中等强度的运动(例如跑步、跆拳道、瑜伽等)，研究人员了解，女生假如每周运动时间大于1钟头，可使患心脏病的危险减少14%；每周中等强度的运动时间为1~1.5钟头，并且每周2次，则可使危险减少5百分之一。假如运动时间大于2钟头，则危险的减少程度就不很突出了。
另一项研究也了解，较剧烈的运动比轻量运动更能减少心脏病的发作率。此外，女生运动越多，患高血压、高血脂和糖尿病的危险就越低，而那样的女生通常不吸烟，水果蔬菜吃得多。另外她们饮酒也相对少，更愿意接受激素替代治理，因此心脏病的发作率低。 | 
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发表于 2015-2-3 07:31:22
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发表于 2015-2-3 08:55:02
