按体质选食吃出强壮宝宝

娃娃的脸

　　按体质选食吃出强壮宝宝
　　小宝宝是什么体质该如何调养呢？人的体质由先天禀赋和后天调养共同决定，生活环境、季节气候、食物、药物、锻炼等因素都会影响体质，饮食营养更是影响体质的重要因素之一。
　　出生时体质较好的小儿可因饮食喂养不当而使体质变弱。而先天不足的小儿，后天喂养得当能使体质增强。她根据长期临证经验得出，上海儿童医院 http://www.120gxyy.com小儿体质可分为寒、热、虚、实、湿五型，各型都有对应的饮食原则，家长要做到“辨证施食”，外加配合户外锻炼，养成良好的生活规律，能帮助孩子提高抵抗力。
　　实型(正常体质者)
　　这类小儿身体壮实，面色红润，胖瘦适中，精神饱满，肌肤润泽，活泼好动。
　　饮食调养原则
　　各类食物都适合吃，注意饮食清淡营养。
　　寒型
　　形寒肢冷，面色苍白，穿衣较常人多，不爱活动，口不干渴，胃纳欠佳，食生冷物易腹泻，小便清长，大便溏薄，舌淡胖苔白。
　　饮食调养原则
　　温养脾胃，宜多食辛甘温之品，如羊肉、狗肉、鸽肉、牛肉、鸡肉、核桃、龙眼、荔枝等。忌食寒凉之品，如冰冻饮料、冬瓜、西瓜等。
　　热型
　　形体壮实，面赤唇红，畏热喜凉，口渴多饮，口臭，眼屎多，烦躁易怒，易兴奋，胃纳佳，小便短赤，大便秘结，舌红苔黄。此类小儿易患咽喉炎，外感后易高热。
　　饮食调养原则
　　清热为主，宜多食甘淡寒凉的食物，如苦瓜、冬瓜、萝卜、绿豆、芹菜、鸭肉、梨、西瓜等；忌食辛热之品，如辣椒、大蒜、姜、羊肉、狗肉、荔枝、龙眼、榴莲等。
　　虚型
　　面色萎黄，少气懒言，神疲乏力，不爱活动，汗多，胃纳差，大便溏或软，舌淡苔薄白，脉弱。此类小儿易患贫血和反复呼吸道感染。
　　饮食调养原则
　　宜多食羊肉、鸡肉、牛肉、海参、虾蟹、木耳、核桃、桂圆、鹌鹑、鸽蛋、泥鳅等；忌食苦寒生冷之品，如苦瓜、绿豆、冬瓜、白萝卜等。
　　湿型
　　形体多肥胖，动作迟缓，易呕恶，易腹痛，大便溏烂，嗜食肥甘厚腻之品，多伴痰多，舌淡红苔厚腻，脉滑。
　　饮食调养原则
　　健脾祛湿化痰为主，宜多食高粱、薏苡仁、扁豆、海带、白萝卜、鲫鱼、冬瓜、橙子等，忌食甜腻酸涩之品，如石榴、蜂蜜、大枣、糯米、冷冻饮料等。
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