太湖骑行预备告知帖

骑不动

为下一次太湖文博园,花亭湖骑行作准备,我预先做点备案告知,供骑友参考.
路线:桐城-三里街-陶冲-青草-上209国道插棋盘至源潭-潜山-太湖
单程约140~160Km
主要景点:太湖文博园,花亭湖
时间:预定12月中下旬或12年元旦,具体尊重大家意见

功课请
1.百度文博园http://video.baidu.com/v?ct=301989888&rn=20&pn=0&db=0&s=8&word=%CC%AB%BA%FE%CE%C4%B2%A9%D4%B0&fr=ala0
2.花亭湖风景区 http://baike.baidu.com/view/78819.htm
3.太湖景区风光介绍
http://www.hth.gov.cn/gov/article/showtype.php?id=0102&type=%E6%99%AF%E5%8C%BA%E9%A3%8E%E5%85%89

无心一阵风

这样的活动不错。。。可惜我没体力 没装备。。。

骑不动

赵朴初先生的故居和陵墓

骑不动

无心一阵风 发表于 2011-11-14 23:29
这样的活动不错。。。可惜我没体力 没装备。。。

买一部自行车吧,2个月的工资能换一部捷安特好车,爽歪歪~{:soso_e129:}

xbl666

我以为摩托车。。。。。

sansan

http://player.youku.com/player.php/sid/XMjg4NTExNzIw.html/v.swf

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硬汉

那必须地。时间可安排好了。

骑不动

预定12月中下旬或12年元旦

另定于本月26日前往合肥参加首届三十岗生态旅游风景区自行车嘉年华

高速度

顶一下，本月26日往合肥参加首届三十岗生态旅游风景区自行车嘉年华，好活动！！！！！！！！！

高速度

骑 行 者 健 康 呼 吸 理 论
   以前老听到有人抱怨：“爬坡我腿部不累，就是喘不过气来……”事实上大部分骑行者并非喘不过气来，而是呼吸的带氧量不足以及时补充肌肉的耗氧量，致使引发蹬坡时头晕、口干、虚汗的症状。这里无法改变你的体力，但能从呼吸方法给予提示一二，希望大家能合理采纳。　　
   一、健康呼吸理论
   呼吸这里面的学问可大的很，真要去讨论、研究可不是那么容易，不同的运动就有不同的呼吸特点。而一些好的呼吸方法也需要去养成的。(我前些日子呼吸系统就给搞差了，现在也特别注重这方面的恢复)为什么要注重呼吸呢？人与自然灵气的结合点就在这里！气功的东西我不懂，但人没气了一切都别谈。同样的两个，吃同样的饭，为什么一个跑10公里就累的不行了，一个跑了上百还在继续。原因就是出在这里，能量转化的效率高低与呼吸密不可分！简单的说来就是只有充足的供氧，才能保证最彻底的物质氧化释放能量！肌肉动动的能量来源于肌肉中储存的ATP物质，但这ATP的量是相当的少的，只够提供8秒钟左右的消耗，当用完了之后，血糖会被转化为ATP来再供肌肉使用，但这里面就出现了一个问题，氧的充足以否，氧不够的话，大量的血糖只会产生出相当少的ATP（还有其它途径转化为ATP）。所有，合理的呼吸方式带来的大量氧气对于我们骑行冲顶尤为重要。另外，呼进的东西是对肺泡有刺激。空气污染，灰尘，细菌等等都会对肺造成伤害。流鼻涕也是一个典型的呼吸道感染的症状。你迎风骑车，冷空气直下呼吸道、肺腔，对呼吸道是有些反映。可以考虑用鼻进行助呼吸。不要血盆大口，张个小口就行了。鼻毛、鼻腔对空气有过滤作用，也可以暖化空气。这样呼吸道不会受到刺激。　　
   二、骑行呼吸经验
   关于自行车运动呼吸同样重要。以前，我一上来喜欢快骑，快到一定的距离之后就很容易出现腹痛，后来得出的结论就是呼吸造成的，外界空气有部份进去与肠胃混合所至。于是有一段时间我特别留意用肚子来呼吸而不是用胸，结果就好很多了。骑行时用口呼吸是对的，尤其是爬坡，你想不用口也不行。但知秋并不是让大家吃饭早点后立刻大口呼吸冷空气，只是告诉朋友们如果在平路上骑行，鼻腔正常呼吸可以满足，那就不用大口喘气。而且，我所指的平路用口呼吸，是在口鼻向下、避开风头，自动收缩腹部的前提下进行的。对于上坡时，需要大口供氧，尽可能地把口与鼻都用上（不用就等于浪费了），如果是天凉的时候，建议先让身体暖起来一下后再出外。嘴口自然张开就行了，舌头可以适当的上卷，有助于加热气体。呼吸小贴士：无论是何种情况（那怕你是在念经），呼吸最忌的就是没有规律。　　
   三、在一些“死亡骑行”高山症状反映会扰乱你的正常呼吸节奏。 爬4000米高度是嗓子红肿、扁桃体肿大、头晕脑涨是很正常的现象。原因很简单：空气稀薄，要加强呼吸来供血氧。这时，在必要的夜晚药物调理下，白天在鼻腔里涂一些凡士林油是非常有效的方法。
   冬季将至，骑车更要注意保暖。