女人25岁后吃什么？

吴敏营养师

女人25岁后吃什么能补充荷尔蒙

      荷尔蒙与女性健康有着密不可分的关系，荷尔蒙的种种变化，总是在女性身上表现得特别突出。食物是补充荷尔蒙的重要因素，尤其是多食黄色食物，对促进女性荷尔蒙分泌有更多的帮助。

      荷尔蒙25岁开始减少

　　人体会分泌75种以上的激素，它们在人体内扮演着各自的角色。体内荷尔蒙浓度高的女性，比体内荷尔蒙浓度低的同龄女性看起来要年轻很多。

　　21至22岁是青春的巅峰时期，也是分泌系统功能最顶峰的时期。从25岁开始，体内荷尔蒙的分泌量便以每10年下降15%的速度逐年减少，人体各器官组织开始逐渐老化萎缩，皮肤明显黯淡，精神不佳。60岁时，女性荷尔蒙分泌量只有年轻时的1/5左右。

        缺乏荷尔蒙

       月经不调：月经不是提前就是推后，并且经期过长。

       皮肤衰老

       烦躁胸闷：心慌气短、易激动甚至狂躁，会因为一件小事与同事或家人争吵，总是摆出一副“不高兴”的样子，有时很难控制自己的情绪。夜间睡觉时会因胸闷而被憋醒，严重时会出现血压忽高忽低。

      有色食物影响荷尔蒙的分泌

　　从中医的理论上说，人体与荷尔蒙分泌关系最密切的是肝、脾、肾。

　　中医认为，人是一个统一的有机体，五脏与五行、五味、五色是相生相克的关系。不同颜色的食物，与人体的五脏六腑有着阴阳调和的关系，合理地搭配饮食，有助于提高荷尔蒙的分泌。

      肾、肝、脾各自有着比较偏爱的食物

　　肾脏偏爱黑色及带有自然咸味的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、虾、贝类等；

      肝脏偏爱绿色的食物，如菠菜、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西兰花等。

　　脾偏爱黄色且有自然甜味的食物，如黄豆、南瓜、橘子、柠檬、玉米、香蕉等。黄色食物可以健脾，增强胃肠功能，恢复精力，补充元气，进而缓解女性荷尔蒙分泌减少的症状。黄色食物对消化系统也很有疗效，同时，也对记忆力衰退有帮助。

　　也就是说，女性要改善荷尔蒙的分泌状况，首先要从吃黄色的食物开始，因为它是女性荷尔蒙分泌的原动力。

じ☆ve囍欢

荷尔蒙是啥玩意啊！

冰心易碎

都吃水果和青菜  少吃油炸烧烤类得食物

jinzheng

要补的东西太多了，
缺啥吃啥，吃啥补啥。。

beckham23

对啊，每人每天要吃42种食物才够补充每天所需要的营养，现在人们越来越注重健康了。 =

小雨宝宝

大师这个帖子正及时啊:victory:是不是补这些就够了，还有忌口的吗？

吴敏营养师

小雨宝宝 发表于 2011-8-23 11:05
大师这个帖子正及时啊是不是补这些就够了，还有忌口的吗？

没什么忌口的，多样化中黄色略占多点就行了。

甲午风云

じ☆ve囍欢 发表于 2011-8-22 01:10
荷尔蒙是啥玩意啊！

荷尔蒙(hormone)源于希腊文，就是激素,意思是“激活”，是人体内分泌系统分泌的能调节生理平衡的激素的总称。各种荷尔蒙对人体新陈代谢内环境的恒定，器官之间的协调以及生长发育、生殖等起调节作用。它不但影响一个正常人的生长、发育及情绪表现，更是维持体内各器官系统均衡动作的重要因素，它一旦失衡，身体便会出现病变。一个人是否能达致身心健康，荷尔蒙担当举足轻重的地位。

九龙斋1

女性缺少荷尔蒙，就等于缺少女性的温柔和美。

永远的风

九龙斋1 发表于 2011-8-25 21:06
女性缺少荷尔蒙，就等于缺少女性的温柔和美。

说的好。{:soso_e100:}