做家务减肥塑身

王者风范

　　如果告诉你，只要做家务时做些小改变，就能练出魔鬼身材，相信你一定会立刻爱上做家务。

　　拖地，减肥还塑胸。拖地是锻炼胸部的最佳运动：面朝拖把的方向站直，双手握住拖把柄，两腿一前一后交叉站立，摆出弓步，用手臂的力量前后推移拖把，感觉像在击剑。双腿要维持弓步才能将锻炼效果集中到上半身，每分钟消耗9卡里路。

　　擦桌子，告别上臂赘肉。擦桌子时换个动作：站在桌子一边，双手按住抹布。身体不要动，靠手臂的力量将抹布来回推擦，这组姿势可以有效甩掉上臂赘肉。这组类似俯卧撑的动作，每分钟可以消耗5卡路里热量。

　　晒衣物，转出小蛮腰。背对晾衣竿站直，胯部以下保持不动，扭转上半身把衣服晾起来，左右交换进行。扭转时，若将身体略向后仰，就能增加负荷，锻炼腰部两侧肌肉。

　　擦窗，拉伸身体。擦玻璃是家庭主妇们最不喜欢的家务了，但其实擦窗能拉长你的身体，有效塑形。左右手各拿一块抹布，右手向左边逆时针擦拭，身体跟着一起做侧弯腰的动作，而左手向右边顺时针擦拭。

小妖2011

小妖最近正在想减肥这个问题。。。

王者风范

小妖2011 发表于 2011-7-11 20:46
小妖最近正在想减肥这个问题。。。

很有效啊---我天天拖地---身材就这么苗条

王者风范

小妖2011 发表于 2011-7-11 20:46
小妖最近正在想减肥这个问题。。。

妖妖---你天天睡觉时都想着鸡腿吧---这样不好啊----那上街回头率会降低阿

小妖2011

王者风范 发表于 2011-7-11 20:51
妖妖---你天天睡觉时都想着鸡腿吧---这样不好啊----那上街回头率会降低阿

错了，我真不太吃鸡腿。我喜欢吃肥肉。带皮的那种。

王者风范

小妖2011 发表于 2011-7-11 20:53
错了，我真不太吃鸡腿。我喜欢吃肥肉。带皮的那种。

怎么跟大哥我一样啊？这个不太好啊，我一天不吃就想，一餐又吃不了几块----纠结啊

小妖2011

王者风范 发表于 2011-7-11 20:57
怎么跟大哥我一样啊？这个不太好啊，我一天不吃就想，一餐又吃不了几块----纠结啊

我也是，一般只吃到几块，吃多了腻。

王者风范

小妖2011 发表于 2011-7-11 21:18
我也是，一般只吃到几块，吃多了腻。

这个习惯不好啊---到年龄大了肯定会发福---也会吃得了----那什么病都来了，不健康啊

小雨宝宝

虽然我不干家务，但是可以模仿一下。;P

王者风范

小雨宝宝 发表于 2011-7-12 10:46
虽然我不干家务，但是可以模仿一下。

宝宝---我身材这好，都是做家务滴功劳啊{:soso_e120:}