吃3日苹果瘦身法

xiu

现在，天气渐渐转凉，人们能吃能睡，脂肪细胞又开始积累，很容易发胖。所以正是减肥的关键时期。本着怜香惜玉的想法，本期小编教大家一种不太累神的减肥方法。

    　苹果称得上是金水果，它含有较多的钾，较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物可降低癌症发生的机会。

    　想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？

    　吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。

  　  吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。

  　  减肥原理

    　要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧？

    　同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。

   　 如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。只要你有做，就会有效果。

  　  举例来说，你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天、三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。

    　操作方法

  　  ①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。

   　 ②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。

   　 ③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，可能会刺激肠胃。

   　 ④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。

    　⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

   　 ⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。

   　 三天后的饮食要点

    　三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。

    　第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。

   　 苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。

   　 苹果减肥的5大理由

  　  ①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。

  　  ②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血--老旧残污血液、宿便--老旧粪便、水毒造成水肿的原因排出，身体也变得更健康。

   　 ③使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。

    　④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

   　 ⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。

王者风范

我不爱吃苹果;P

相思豆

真的能行？？？？？

后乐翁

楼主试试吧，回头再谈效果。。。:P

王枫

那个先试一下啊，俺 最多只能吃一天哦

study_up

减肥最重要的是要持之以恒，没有这个精神，永远减不了！

xiu

文都乒联 发表于 2011-6-30 09:44
楼主试试吧，回头再谈效果。。。

{:soso__6701487631809534380_1:} 我早就试过了，每天一个苹果，从不间断，别的不说，皮肤算可以咯。嘿嘿

xiu

study_up 发表于 2011-6-30 10:42
减肥最重要的是要持之以恒，没有这个精神，永远减不了！

{:soso__500960610812760129_1:}

xiu

相思豆 发表于 2011-6-30 09:14
真的能行？？？？？

不过我知道每餐前吃一个苹果，可以增加饱腹感，而且皮肤也会越来越好！

xiu

王者风范 发表于 2011-6-30 09:11
我不爱吃苹果

这是个不好的习惯吧