男人健康的十大标准

一片小草

       能符合以下十大标准的男人是“健康男人”。
　　1、有最高水平的HDL（高密度脂蛋白）
　　专家指出，HDL有清理动脉的作用，如果能达到或超过90mg／dl，很少会发生严重的血管阻滞。
　　2、有两个亲密的哥们儿
　　这两个哥们儿不能是他的同事、邻居、健身教练，总之不能是任何固定出现在他生活中的人。如果一个35岁以上的男人符合这一标准，表明他拥有良好的社会关系，他会更长寿。
　　3、对以下两个问题回答“是”
　　“每天早晨，你期待着去工作吗？”“每天下午，你期待着回家吗？”对这两个问题都回答“是”的男人，死于心脏疾病的风险非常之低。
　　4、前列腺特异性抗原值低于2.5ng／ml
　　低于这个指标的人不易患前列腺癌。
　　5、左右完美对称
　　量一量他的手腕、耳朵以及鼻孔的周长。如果这些地方左右完全对称，或相差在1mm内，他就是一个天生的运动健将。身体越均衡，做剧烈运动时的自我控制力也就越好。
　　6、能在28分钟内步行3公里
　　疾走中能在相当长一段时间里保持轻快、有力的步伐，这是衡量身体健康的一个好方法。瑞典研究者认为，一个健康的40岁男人，应该在２８分钟之内走完3公里。
　　7、平衡的肌肉力量
　　例如：他的肱二头肌和肱三头肌的力量比率应为1∶1,也就是说，如果他能够拉开25公斤的拉力器10次，也就应该能推开25公斤的推力器10次。
　　8、比例匀称的头颅
　　面部宽度是长度的60％为最佳。具有这样标准头颅的男人对呼吸道、下颌及牙齿方面的疾病有很好的免疫力。
　　9、将线穿入针孔，一次成功
　　10、快速爬坡
　　先走在水平的跑步机上，速度是5公里／小时；然后逐步增加倾斜度，每3分钟加高5cm。大部分30~40岁的男人能够坚持9分钟。