做仰卧起坐远离妇科病

一片小草

        据妇幼保健医生介绍，仰卧起坐是发展躯干肌肉力量和伸张性的一种方法，能刺激血管，促进腹部血液循环，从而治疗和缓解妇科疾病。规范的仰卧起坐，身体前屈时应呼气，仰卧时应吸气。不能机械地在仰卧时完成整个吸气过程，应该是向后仰卧的过程开始吸气，肩背部触地的瞬间屏气收腹，上体逐渐抬起，当上体抬起至腹部有胀感时，快速呼气，向前引体低头，完成整个动作。       
       不要在经期做仰卧起坐；做仰卧起坐不要抓举重物、挤压或者碰撞腹部，这样可能引起卵巢破裂，引起下腹部疼痛。       
       医生建议，30岁以下的妇女仰卧起坐的最佳成绩为45个~50个／分钟；40岁应做到35个／分钟；50岁应努力达到25个~30个／分钟。

小雨宝宝

还真没注意吸气呼气，一会我就去试试。;P