多吃黑白木耳

一片小草

       老年人可多吃黑木耳、银耳等预防血块凝结。
        提醒：
        1.注意防寒保暖，避免严寒刺激。
        2.适度体育锻炼，提高耐寒能力。
        3.注意合理饮食。吃一些产热量高和营养丰富的食物，如瘦肉、鸡、鱼、乳类及豆制品，少吃油腻食物，禁忌烟酒，膳食总体上要低盐、低脂肪、低胆固醇，多吃新鲜蔬菜和水果。
       伴有心脑血管病的高血压患者，为了预防血块凝结，缓解脑动脉硬化症状，可常吃黑木耳、银耳等。血脂、胆固醇过高者，最好用植物油代替动物脂肪烹调菜肴，选用玉米油、葵花子油、花生油为好。
        4.调整情绪，保持情绪稳定，谨防过度疲劳。极度愤怒或紧张都可诱发脑卒中，因此，要注意保持乐观愉快的心情，切忌狂喜暴怒、忧郁、悲伤、恐惧和受惊。
        5.既往有心脑血管病及高血压病的患者，应该在医生指导下，坚持服药，保持血压稳定。另外高血压病人在寒冷季节还要适当增加降压药物的服用量，一般在冬季其降压药物的用量都要增加三分之一左右。
        6.科学控制危险因素：不要用保健品代替药物治疗；不要担心服药出现不良反应而擅自停服降血脂等药物；要从正规渠道获取健康知识。
        7.在日常生活中还要注意以下几点：醒来时不要立刻离开被褥，应在被褥中活动身体，并请家人将室内变暖和；洗脸、刷牙要用温水。如厕时应穿着暖和；外出时戴手套、帽子、围巾、大衣等，注意保暖。沐浴前先让浴室充满热气，等浴室温度上升后再入浴。
        出现以下症状要及时到医院就诊：
       突发剧烈头痛、头晕、呕吐；
       一侧肢体麻木等异常感觉或偏瘫；
       突发失语、失读、失忆；突发昏迷。
       中青年人也应该注意预防脑血管病的发生，据统计，在全国每年200万至250万新发脑血管病患者中，11％是中青年人，年龄最小的一例仅23岁，而且还有继续年轻化的趋势。

吴敏营养师

常吃吃黑木耳还可排毒