喝酒能减压吗？

一片小草

       工作量大，工作压力大，加班时间多，导致家庭关系处理不妥善，家人也不理解，自己的脾气也变得非常暴躁，遇事很容易发火，怎么办？有没有减压的方法？如何能控制自己的情绪？最好有简单一点的方法，而且随时都可以用的。
　　是否喝酒能减压？如何能休息时忘记工作上的事？

分析解决：

　　工作负荷重，休息和减压就显得十分必要。然而，加班时间多，休息和放松的时间就相对减少，当你感到压力得不到必要的释放时，情绪可能会变得更容易起伏波动。这时，即使面对平日可以接受的家人抱怨，你也会感到十分厌烦，甚至寄望于通过与家人发生冲突的途径来宣泄一部分积压的负面情绪。但这种情绪释放的方式却对家人和自己带来一定的伤害，影响家庭氛围，而这一结果又使处理家庭关系成为你的另一个压力源，使你的情绪受到进一步的影响。
　　每个人都会在不知不觉中使用着各种减压的方法，比如睡觉、运动、唱歌、看电影、和朋友聊天等等。你在信中还问到，“喝酒是否能减压”，也许你曾经在喝酒的时候感到没有那么难受。其实，含酒精的饮品对人的情绪释放所起的作用是比较小的。真正让你感觉好些的，不是酒精，而是与朋友们的互动。如果满桌的人都是有说有笑、谈天说地，或是你一言、我一语地和大家分享自己的故事，在这样的积极互动氛围下，借着酒精的作用，你也许会说出自己平日不愿说的一些话------“酒后吐真言”。但如果在应酬式、礼节式的酒席上，或者一人独坐自斟自饮时，没有了倾听的对象，没有了互相支持和鼓励的氛围，也许你就会觉得这种“闷”酒无益于为自己减压，反而是“借酒消愁愁更愁”。
　　指望“一醉解千愁”是不现实的。至于简单方便的减压和控制情绪的方法，我们在以前的文章也作过比较详细的介绍，像深呼吸、配合呼吸的肌肉紧张放松法、从“一”数到“十”的延迟法、喝水的冷静法等等这些，都是有效简便地帮助你达到暂时放松效果的方式。另外，看看“心理健康常识”栏目之“营造宣泄的空间”系列、“心理自我调适”系列，“问题解答”栏目之“怎样走出每天都‘心烦意乱’的状态？”、“总是感觉心情烦躁，怎么办？”等文，会对你适合发展自己的放松方式有所帮助。
　　要提醒的是，简单的方法只对一时适用，要想从根本上改变这样的状态，还是要在认知和生活方式上做一些适当的调整，并做好生活和工作中能做到的事情，以更好地适应变化的环境。祝你生活得更轻松！

西红柿炒番茄〃

我想一时是可以解决的。

番茄炒西红柿〃

   愁更愁啊