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[我的手艺] 心情不好应该吃什么菜

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发表于 2008-6-27 13:39:33 | 显示全部楼层 |阅读模式
心情不好时可以吃出快乐、调节心情的食物:

1: 深水鱼

研究显示,住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽,最主要的是他们把鱼当作主食。哈佛大学的研究报告指出,鱼油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗忧郁药如碳酸锂的类似作用。

2: 香蕉

香蕉含有一种被称为生物碱的物质,可振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源,这些都可帮助大脑制造血清素,减少忧郁。

3: 葡萄柚

葡萄柚不但有浓郁的香味,更可以净化繁杂的思绪,提神醒脑。葡萄柚所含的高量维生素C,不仅可以使身体有抵抗力,还可以抗压。最重要的是,在制造多巴胺、正肾上腺素时,维生素C是重要成分之一。

4: 菠菜

菠菜除含有大量铁质外,更有人体所需的叶酸。医学文献一致指出,缺乏叶酸会导致精神疾病,包括抑郁症和早发性痴呆等。研究也发现,叶酸不足超过5个月的人会无法入睡,并产生健忘和焦虑等症状。

5: 大蒜

一项针对大蒜对胆固醇功效的研究从病人回答的问卷发现,他们吃了大蒜丸之后,感觉不疲倦、不焦虑、不易发怒。

6: 南瓜

南瓜能制造好心情,是因为它们富含维生素B6和铁,这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖,葡萄糖正是脑部唯一的“快乐燃料”。

7: 低脂牛奶

让有经前症候群的妇女吃1000毫克的钙片3个月之后,3/4的人都在不同程度上解除了紧张、暴躁或焦虑。

8: 鸡肉

英国心理学家班顿和库克给受试者吃了100微克的硒之后,受试者普遍反映觉得精神很好、思绪更为协调。硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类食品等。

9:全麦面包

吃复合性的碳水化合物如全麦面包、苏打饼干,它们所含有的微量矿物质如硒能提高情绪,有如抗忧郁剂。
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发表于 2008-6-27 18:14:44 | 显示全部楼层
请问TOTO
没钱可以吃什么食物啊?
不做解读,不加评论,我们是沉默的大多数。
但我们关注,我们思考。
我们相信----围观,也是一种力量。

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发表于 2008-6-27 18:42:53 | 显示全部楼层
没钱就喝一肚子的水,然后一直憋着,把脸憋的通红通红之后,一次性放掉,包你舒坦~

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发表于 2008-6-27 20:39:46 | 显示全部楼层
黑子的主意不错啊
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发表于 2008-6-29 22:58:58 | 显示全部楼层
喝水也要钱的:lol
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发表于 2008-6-29 23:01:02 | 显示全部楼层

钱啊:Q
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发表于 2008-6-29 23:41:05 | 显示全部楼层
我知道,靠山吃山,靠水吃水,咱桐城吃什么啊
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发表于 2008-6-29 23:42:01 | 显示全部楼层
水芹啊
哈哈
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发表于 2008-6-30 14:26:04 | 显示全部楼层
我心情不好就吃 巧克力的可爱多
  一吃心情就超好
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发表于 2008-6-30 20:26:01 | 显示全部楼层
那就很容易发胖啊
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