早上起床必须做的四件事

悬崖边上的贵族

▲早上洗澡是个好习惯
早上洗澡一般来说不是中国人的习惯，但是早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛，并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满。

▲早上慢慢起是个好习惯
猛起都是迫不得已的，尽量不要猛起，这会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。比较好的做法是，睁开眼睛后先不起身，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。如果你有起不来的问题，可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作，会非常有助于清醒。比如：将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧；用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒；仰面躺着，双手尽量向后伸直，以鼻吸气，以口呼气，身体维持5秒不动。

▲早上大便是个好习惯
这个好习惯一经养成，你会终身受益。如果还没这个习惯于也不要着急，要努力去培养，比如多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下侧所，久而久之，习惯会成为自然的。

▲醒过来后喝一杯凉水是个好习惯
经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，而一杯凉开水(不是冰水)则是有益的补充；这对于肠胃也起到了清理作用；还能清清口，帮助你从睡眠状态中清醒过来。可以在前一晚临睡前将一杯凉水放在床头。(体质寒的人可以喝温开水）

悬崖边上的贵族

我一直坚持最后一个习惯

小雨宝宝

对我最难的是最后一条，别的都能做到吧

非走不可

早上{:5_207:}
    有关于上午起床的好习惯么{:5_239:}

北纬28度

早上
    有关于上午起床的好习惯么
非走不可 发表于 2010-1-3 23:56

小非，你太懒了。

悬崖边上的贵族

早上
    有关于上午起床的好习惯么
非走不可 发表于 2010-1-3 23:56

    这个问题太难了{:5_219:}

非走不可

回复 5# 北纬28度




  我是为他人某福祉{:5_239:}
    我早7点哦~

宁桐人

早上没洗澡。

凌晨liu点钟

第一条是没那个条件做到的

六喜

回复 2# 悬崖边上的贵族


    那样会秃头的，要温开水才可以，最好加蜂蜜