一周减肥计划 照做就能瘦

叶kiki

控制饮食+运动是减肥的不二法门。如果想成功减肥，一定要将两者结合起来并持之以恒。现在爱美网小编就为你介绍一套一周的减肥计划，只要你照做就一定能瘦。


星期一
吃出苗条：多吃纤维素的食物，青菜，肉食少量，都要吃饱，喝多点不喝任何饮料。

运动瘦身：傍晚慢跑30分钟。


星期二

吃出苗条：正常的早午晚餐，适当补充维生素和电解质。

运动瘦身：傍晚时分打一场羽毛球或者游泳半小时。


星期三
吃出苗条：正常的早午晚餐，大量喝水，可以在开水里面加入盐。

运动瘦身：健美操30-45分钟。健美操不要一开始就过于激烈，应该循序渐进。


星期四

吃出苗条：多吃水果和青菜，正常分量可以稍微减少一点，正餐的标准是少油少盐少糖。

运动瘦身：傍晚慢跑30分钟。


星期五

吃出苗条：正常的早午晚餐。

运动瘦身：把自己屋子或者房间完完全全干干净净地收拾一遍，不要少看家务活的运动量。


星期六
吃出苗条：多吃水果和青菜，少量肉类。

运动瘦身：傍晚慢跑30分钟。


星期日
吃出苗条：正常的早午晚餐。

运动瘦身：健身房健身1小时，按照教练的指示根据各人的实际情况来做。

段臣风

{:2_339:}  真的假的呀，

别误人子弟哦

叶kiki

嘿嘿。网上看的
你试试不就晓得了

小时候

有些事是干不了的

yunan

我觉得熬夜和生病最减肥
嘿嘿。。。。。。。。

xjzssj

看贴回贴是美德

琴儿

有些计划实施不了