《男人不同年龄饮食指南》

北纬26°

1、20岁能量补充进行时：营养供给以强健体魄的功用为主，既要保“质”又要保“量”。要进食充足的主食，丰富的副食，补充多种矿物质和维生素。多食奶制品、鱼、西红柿、杏和甜瓜。
    2、30岁整治亚健康：建议30岁男人在饮食中尽力做到食物多样化；粗细搭配；三餐合理；饥饱适当；油脂适量；食盐适量；甜食少量；饮酒节制。可吃五彩虾仁，即鲜虾仁过油后，“油爆”烹调，勾芡。有补肾壮阳、开胃之功效。
    3、40岁扑灭积蓄的“火山”：膳食多样化，以谷类为主；多吃蔬菜、水果和薯类；常吃奶类、豆类及乳制品；常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油；要清淡少盐；同时饮酒限量。