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情绪中暑这样防 当夏天气温持续超过35℃时，容易出现“情绪中暑”。 情绪中暑最常见的症状，一是烦躁不安，不能静心思考问题，经常丢三落四，常因微不足道的小事而生气；二是心情低落，对什么事情都不感兴趣，对他人缺乏热情；三是行为古怪，经常会重复一些动作，如反复洗澡、洗脸、洗手等。 专家建议，保证睡眠是预防和调节情绪中暑最好的方法。同时，饮食要注意清淡，可适当多吃绿豆、西瓜、苦瓜等“去火”食物。及时补充水分，能调节体温、补充体液和电解质、改善血液循环，最好的解暑饮料是白开水。 少用罐装食品和饮料 如今，人们消费的啤酒、汽水、瓶装水和其他罐装食品越来越多。为了盛装这些食品，每年需要制造和扔掉至少2万亿个瓶子、罐头盒、纸箱和塑料杯，消耗了大量的能源和资源。所以，尽量取用自来水煮沸再喝，少用罐装食品和饮料，这不仅有益健康，也是节能的好习惯。 健康看奥运三点提醒 一天看电视别超过4小时 长时间坐在电视前，紧盯屏幕，会出现眼睛胀痛、视力模糊、眼角干涩等症状。医生提醒，看比赛一定要注意控制时间，看电视一小时后，最好到阳台远眺10分钟，让眼睛放松、休息；每天看电视时间累计不要超过4小时。看电视时，要注意与电视屏幕的距离不能太近，将电视屏幕的亮度和对比度调到舒适的程度，使电视机屏幕的中点位置略低于视平线；合理安排时间，不妨先在网上下载或在报纸上剪下一份奥运比赛的时间表，根据自己的喜好，有选择地看比赛。 不要憋尿看比赛 憋尿会引起许多疾病。男人憋尿可引起前列腺充血，经常憋尿会引起前列腺炎，如果患有前列腺炎的病人憋尿，病情会加重；男人憋尿还会引起排尿功能障碍，小便解不出或者解得很慢。女士憋尿不仅会引起排尿功能障碍，还会引起尿路感染，有膀胱炎或尿路感染的人病情会加重。 需提醒的是，憋尿时间长，膀胱压力大，会引起输尿管扩张，尿液反流到肾脏，可能引起肾脏积水，损害肾功能。 看电视不可纹丝不动 看电视“纹丝不动”，对颈、腰部是严峻的考验，颈椎受到很大的压力，久而久之会劳损，诱发颈椎病。特别是患过颈椎病、腰椎间盘突出的人，长时间保持一种姿态看电视，容易导致旧病复发。 医生提醒，看电视45分钟后要起来走走，或者伸伸腰，让脖子活动一下，做前倾、后仰、左右旋转，活动3～5分钟后可继续观看。在比赛间隙可到室外或窗口呼吸一下新鲜空气，要多走动。晚上睡觉前要做一些退步走。看电视时不要靠在床上或者躺在沙发上。 7点前吃早餐不易长胖 日本医学专家说，早饭吃得迟不利健康，还容易导致肥胖。日本一研究小组在调查了吃饭时间与能量消耗的关系后发现，早饭吃得早的人比吃得迟的人更容易躲避“肥胖”的侵袭，最好在7点前吃早饭。 另有研究发现，女性早餐吃得越多，减少的重量就越多。这是由于早餐摄入足够多的蛋白质和碳水化合物，能抑制身体对甜食或淀粉类食物的欲望，且能促进新陈代谢。 家电节能窍门 一般家用电器停机时，遥控开关、持续数字显示、唤醒等功能仍保持通电状态，形成待机能耗。一台电器在待机状态下耗电为其开机功率的10％左右，一个普通家庭的电视机、空调机、音响、电脑、微波炉、电热水器、饮水机等的待机能耗加在一起，相当于整天开着一盏30至50瓦的灯。 家用电器的使用有很多节能诀窍。比如，电视机开得越亮、音量越大，耗电量就越多，可在室内开一盏5瓦的节能灯，适度调整电视机的亮度和音量，不但收看效果好，而且不易使眼睛疲劳； 在用微波炉加工的食品上加一层保鲜膜或一个盖子，使被加工食品的水分不易蒸发，既味道好又省电；使用吸尘器时根据不同的情况选择适当的功率档，经常清除过滤袋中的灰尘，可减少气流阻力，提高吸尘效率，减少电耗；选用合适容量的燃气热水器，定期清除换热器翅片上的灰烬，可提高换热效率。 | 
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发表于 2008-8-12 17:31:46
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