最佳养胃饮食6守则

熙熙攘攘

    1、定时定量：即每日三餐定时，到了规定时间，不管肚子饿还是不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱，使胃保持有规律的活动。每餐还应保持食量适度。

    2、温度适宜：饮食的温度应以“不烫不凉”为度，否则，过烫过冷的食物进入胃部之后，都会刺激胃黏膜，久而久之，易引发胃病。

    3、细嚼慢咽：对食物充分咀嚼，使食物尽可能变“细”，以减轻胃的工作负担。咀嚼的次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。

    4、饮水择时：最佳的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时。餐后立即饮水会稀释胃液，汤泡饭也会影响食物的消化。

    5、适当补充维生素C：维生素C对胃保持作用，胃液中保持正常的维生素C量，可有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗癌力。

    6、多甘多暖：甘味食物能滋补脾胃。比如山药、小米、南瓜等食物都具有很好的补益脾胃的作用，且可以提高免疫力。

妖言惑众

 

也没人来批评我一下````

szfan

劳资都怕了！！

闪亮的天鹅

关注健康从点滴做起

天赐‘鬼才’

           

◆廊橋one夢

基本可以做到  不是很讲究

我爱跑跑

谢谢提醒

妖言惑众

我特能饿

饿了特能吃```

惨了```

ahgl069

保持健康，真的好难哦。