一道美丽的补血主食让美女面如桃花

小雨宝宝

　　紫薯：紫薯又叫黑薯，薯肉呈紫色至深紫色。当今，各国育成了不少紫红薯良种。紫薯不仅具有普通红薯的营养成分，还具有特殊的保健功能。其含有丰富的蛋白质，18种易被人体消化和吸收的氨基酸，维生素C、B、A等8种维生素和磷、铁等10多种天然矿物质元素。其中铁和硒含量丰富。而硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素，特别是硒被称为“抗癌大王”，易被人体吸收，可留在血清中，修补心肌，增强机体免疫力，清除体内自由基，抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的分裂与生长，预防胃癌、肝癌等癌病的发生。



　　红枣：“日吃十个枣，医生不用找”由这句俗语足可见枣的药理作用之大。枣能“补中益气，滋脾胃，润心肺，调营卫，缓阴血，生津液，悦颜色，通九窍，助十二经，和百药“。红枣味甘性平，在中医上属补益药，以补气为主，兼有养血津安神镇痛和调和药性等功效。对脾办虚寒，气血不足，饮食不振，神经衰弱气客炎、肝炎、贫血等症都有一定的疗效，并能缓和药性，减轻某些的毒性和刺激性。因而中药方剂中经常将红枣配入其中，经缓和其药物的烈性，达到攻邪而不伤正气的目的。另外，枣中维生素E能促进人的生殖能力，维生素P可防治心血管疾病和老年高血压。


做法：

1、将大米紫米掏好，用凉水浸泡30分钟



2、紫薯切粒



3、将切好的紫薯和红枣一同浸泡到大米紫米中

4、放入电饭锅蒸熟即可

vivian

这个好, 方便易做. 应该还可以加点红豆吧,都是补血的, 明天早上做来吃吃.

容声集成吊顶

路过！顶一下

诚成

顶哈···············

伍月

:L 紫薯哪里可以买到？

eSealulu

自己去种！我觉得美食版块应该有网友自己做的菜拍照上传，最好详细步骤也有，以利于大家学习。

青鸟飞鱼

色彩好艳的菜.

一叶飘零

桐城哪有地儿卖紫薯啊？

火叶子

我还是第一次听说紫薯哦。
真是孤陋寡闻了。

vivian

:L 紫薯哪里可以买到？
伍月 发表于 2009-8-31 16:05

超市里面可以买, 我都是从超市里买的,菜市场我还真没人见过买的.