紧实操 告别上臂byebye肉(转)

玉壶春

只有紧致具有线条的手臂，才不愧对美美的吊带裙。所以软趴趴的bye bye肉上臂，一定是今夏重点的健身重点。本组操，除了能让手臂更紧致，还能使手臂线条更匀称，一起来练习吧！

平举左手在胸前成90度，用右手扶住肘关节，然后向后推，反向重复

手举过头，右手抓住左手手腕，手心朝前。然后右手向下拉伸左臂，反向重复

［此帖子已被 玉壶春 在 2008-6-24 22:52:50 编辑过］

［此帖子已被 玉壶春 在 2008-6-24 22:53:32 编辑过］

玉壶春

双手交叉举过头顶，然后头向后仰，手臂上抬，感觉肩颈手臂都有向上拉伸感

　　注意：

　　1: 每个动作5-8次为一组，每次完成2-4组即可。做动作时，尽力做到最大幅度。

　　2: 做完动作后，用手臂轻拍和揉捏放松手臂，可使线条更柔美。

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mengdi

我不需要

我是男生

spring02513

可以考虑一下

我想穿吊带呢．

water

没事练一下