可以让牙齿健康的十种食物

紫莱

　1.芹菜
　　 
　　纤维粗就像扫把，扫掉牙齿上的部分食物残渣，另外愈是费劲咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。
　　 2.芭乐/香蕉
　　 
　　热带水果含高维C可维护牙龈健康。如严重缺乏则牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。
　　 
　　 3.乳酪
　　 
　　钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值，避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境，造成蛀牙；经常食用能增加齿面钙质，有助于强化及重建珐琅质，使牙齿更为坚固。
　　 
　　 4.无糖口香糖
　　 
　　可以增加唾液分泌量，中和口腔内的酸性，进一步预防蛀牙。
　　 
　　 5.薄荷
　　 
　　薄荷叶里含有单帖烯类化合物，可经由血液循环到达肺部，在呼吸时感觉气味清新。
　　 
　　 6.水
　　 
　　适量喝水能让牙龈保持湿润，刺激分泌唾液。吃完东西后喝水，顺道带走残留口中的食物残渣，不让细菌得到养分，借机作怪而损害牙齿。
　　 
　　 7.绿茶
　　 
　　绿茶含有大量的氟和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果；绿茶中的儿茶素(catechins)能够减少在口腔中造成蛀牙的变形链球菌，同时也可除去难闻的口气。
　　 
　　 8.洋葱
　　 
　　洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，能杀死包括造成我们蛀牙的变形链球菌。
　　 
　　 9.香菇
　　 
　　所含的香菇多醣体，帮助减少牙菌斑。
　　 
　　 10.芥末
　　 
　　内含isothiocyanates成分可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖

闪亮的天鹅

多吃多健康