越走腿越粗的走路方式

风来风去

虽然走路可以纤腿，可是OL们一定要注意，走姿一定要正确，如果坚持错误的走姿锻炼，可要适得其反了。

      1.踢着走路：变胖腿！

      踢着走的时候身体会向前倾，走路时只有脚尖踢到地面，然后膝盖就一弯，脚跟就往上一提。所以，走路的时候腰部很少出力，很像走小碎步一般。如果你有踢着走的习惯，那么最好小心，以免使整条腿变胖。

      2.压脚走或踮脚尖走：导致萝卜腿！

      双脚着地的时间比提脚走的人长，走的时候身体重量会整个压在脚尖上，然后再抬起来。如果长久如此下去，会导致腿肚的肌肉越来越发达，那就会有讨厌的萝卜腿出现。

      3.内八字走法：造成O型腿！

      很多日本女人都是内八字走法，看起来是不是很可爱啊！可是你知道这种内八字走法长久下来会造成O型腿。

      4.外八字走法：产生X型腿！

      如果你有外八字走法的习惯，那么请你注意，外八字走法会使膝盖向外，感觉就没气质，腿型也会变丑，甚至产生X型腿。

      TIPS:能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的有氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。对于OL来说，可行性最强的要属走路和爬楼梯了。

风来风去

现在纠正也不迟啊，

七七~

生活中处处都是机会啊~~~就是记不住~~

七七~

天哪~~~~

俺这腿估计是走路走粗地~~~想瘦都瘦不下来

七七~

嗯嗯.也想知道~~~

天下無雙

那怎么走才是最正确的走姿嘛

风来风去

　1.注意走路的姿势

　　每天上下班途中，只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也无法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不会缩小。此外，驼背会破坏身体的平衡感 ，降低走路的运动效果。

　　2.加大走路的步幅

　　将走路作为一种减肥的运动，就不能像平常散步一样随便，要适当加大步幅，只有大步流星地向前走，才能运动你的大腿肌肉，避免萝卜腿出现。

　　3.后脚跟先着地

　　<A class=iAs oncontextmenu="return false;" onmouseover=kwHCss(event,3); style="FONT-SIZE: 11pt; CURSOR: hand; COLOR: #0000ff; BORDER-BOTTOM: #000000 1px dotted; BACKGROUND-COLOR: transparent; TEXT-DECORATION: underline" onclick="window.open('http://ads.telword.com/s.php?webid=153&charset=gb2312&word=后脚','_blank');" onmouseout=kwcss(event,3); target=_blank>后脚跟先着地，而不是整个脚底平放在地面上。将重心放在前脚，每跨出一步，前脚须按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地，这样走路，后脚跟会自然上提，腿的曲线就会变得紧实匀称。

4.甩包练手臂

女性外出一般都会携带提包，在不妨碍别人的情况下，可以把它当成“微型运动器械”前后甩动，这种甩提包的动作可以锻炼手臂肌肉。但要注意如果提包过重就不要前后甩动了，不然不仅容易损伤肩关节，还可能打伤周围的路人。

5.等车时的运动

等车、等信号灯的一段时间，你也不是无事可做。可以利用这段时间进行收腹练习。将往意力集中在腹部，全力收紧，感觉腹部的肌肉紧绷。可以减掉腹部的赘肉。

6.公共汽车上

车上有座位时，你可以轻松地做做运动。腿呈90°摆好，脚跟固定不动，脚尖上上下下反复摆动，这个动作可以锻炼小腿肚的<A class=iAs oncontextmenu="return false;" onmouseover=kwHCss(event,1); style="FONT-SIZE: 11pt; CURSOR: hand; COLOR: #0000ff; BORDER-BOTTOM: #000000 1px dotted; BACKGROUND-COLOR: transparent; TEXT-DECORATION: underline" onclick="window.open('http://ads.telword.com/s.php?webid=153&charset=gb2312&word=肌肉','_blank');" onmouseout=kwcss(event,1); target=_blank>肌肉，让小腿线条更匀称。

同时，坐着的时候还能够锻炼腹肌，双腿并拢抬至离地面约5公分的高度，将腿悬空，尽量保持这个姿势，能坚持多久就坚持多久。

7.站在公共汽车上

车上没有座位也没有关系。因为站着也能做很多小<A class=iAs oncontextmenu="return false;" onmouseover=kwHCss(event,5); style="FONT-SIZE: 11pt; CURSOR: hand; COLOR: #0000ff; BORDER-BOTTOM: #000000 1px dotted; BACKGROUND-COLOR: transparent; TEXT-DECORATION: underline" onclick="window.open('http://ads.telword.com/s.php?webid=153&charset=gb2312&word=运动','_blank');" onmouseout=kwcss(event,5); target=_blank>运动。用手拽住车上的吊环，时而用力握紧，时而放松，反复做，可以让手腕变细。或者手握住栏杆，一边数拍子，一边用力向内收腹，这种方法能有效紧缩<A class=iAs oncontextmenu="return false;" onmouseover=kwHCss(event,0); style="FONT-SIZE: 11pt; CURSOR: hand; COLOR: #0000ff; BORDER-BOTTOM: #000000 1px dotted; BACKGROUND-COLOR: transparent; TEXT-DECORATION: underline" onclick="window.open('http://ads.telword.com/s.php?webid=153&charset=gb2312&word=腹部','_blank');" onmouseout=kwcss(event,0); target=_blank>腹部肌肉，使<A class=iAs oncontextmenu="return false;" onmouseover=kwHCss(event,2); style="FONT-SIZE: 11pt; CURSOR: hand; COLOR: #0000ff; BORDER-BOTTOM: #000000 1px dotted; BACKGROUND-COLOR: transparent; TEXT-DECORATION: underline" onclick="window.open('http://ads.telword.com/s.php?webid=153&charset=gb2312&word=小腹','_blank');" onmouseout=kwcss(event,2); target=_blank>小腹慢慢缩小。