减小腿的方法

闪亮的天鹅

1. 足跟提地的足尖走。 
2. 足跟不着地的跳绳。 
3. 在沙坑内做连续向上的弹跳。 
4. 肩部负重的足尖走。 
5. 肩部负重的原地弹跳。 
6. 将一腿直立，一腿弯曲，用脚掌的一半站在阶梯、小凳子，或任何二十公分高以上的物体边缘上，脚跟悬空。双手可以扶墙壁，或放张椅子在旁边以保持平衡。以慢慢数到五的速度先把脚尖踮起来，但在最高点可以稍停一下，然后再慢数到五的速度将脚跟缓缓放下，直到最低点。等做到你要的次数时再换边。次数量力而为，但每次最好不间断地至少做三到五组最理想。

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<SCRIPT language=javascript> document.write(body_3870990); </SCRIPT>步骤一：打松结实小腿  其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。  方法1  平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。  方法2  当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。  步骤二：加强消脂收紧运动  当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。

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运动（1） 
1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。 
2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。 
有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。 
运动（2） 
1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。 
2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。 
重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。 
步骤三：最后冲刺瘦腿物 
进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！ 
饮食法去水肿 
除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。 
1.维他命E帮助去除水肿 
血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。 
2.维他命B群加速新陈代谢 
维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。 
3.少吃盐去水肿 
经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

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可是真有效哇?

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