夏天防范H1N1流感秘籍

浙江中天装饰

近日看到新闻：6月11日，瑞典政府发布公告说，世界卫生组织已决定将全球流感大流行的警戒级别由5级提升至6级。

    全球流感大流行的警戒级别由5级提升至最高级别6级，表明社区传播早晚会出现，但不必恐慌：流感大多数病例可在家休息不用药物治疗也会痊愈。而且感染了流感病毒的人不一定发病，但可把流感传给他人，这会大大增加预防控制流感传播的难度。因此有关部门工作重点应转移到照料患者，尽量减少死亡；做好应对短期内出现大量病人的情况。

　　究竟应该以什么样的态度来对待即将大面积传播的流感呢？很多人以为流感是小病而不加理会，其实每年死於流感的人不胜其数。世卫组织(WHO)发布的一份公告称，全球每年流感病例为6亿~12亿例，死亡50 万~100万人，其中重症流感病例300万~500万例，而重症流感的病死率为8%%~10%%。而在全球十大致命病中,流行性感冒及肺炎位列第五位。

　　专家认为我们都必须严肃地对待流感。很多人只是把流感当作是症状比较严重的普通感冒。而事实上，流感有别与普通感冒，而且后果可能会严重很多，特别是流感的并发症，尤其是严重并发症更应引起重视,有时候甚至是致命的。

    每年流感导致了20万美国人住进了医院。这相当于每年乳腺癌夺走美国人性命的数目，并且是因艾滋病而死亡的两倍。

　　事实上，虽然流感更多的会导致65岁以上的老年出现严重症状并且致死，但是流感病毒可以感染任何一个年龄层，甚至是年轻力壮的小伙子。当然，小孩子更是一个易感人群。

    因此，千万不要轻视流感，在流行季节，要以防为主，提前接种流感疫苗、锻炼身体增强体质、做好个人卫生防护措施；若患了流感，首先应及时自我隔离，对症治疗，按照医嘱服用药物。患病期间做到多饮水、多休息，居室开窗通风，保持空气新鲜，若出现流感并发症症状应及时送医院治疗。对婴幼儿、孕妇、年老体弱者更应注意病情观察和护理，预防并发症发生。

    所以加强防范，学习健康保健知识，努力提高自身免疫力是非常必要的！

何谓免疫力
    人们通常把人体对外来侵袭、识别和排除异物的抵抗力称为“免疫力”。人体的免疫力大多取决于遗传基因，但是环境的影响也很大，如饮食、睡眠、运动、压力等。其中饮食具有决定性的影响力，因为有些食物的成分能够协助刺激免疫系统，增强免疫能力。如果缺乏这些重要营养素成分，会严重影响身体的免疫系统机能。

    按摩增强免疫力：按摩可使身体放松，减轻压力。研究发现，每天接受45分钟的按摩，1个月后免疫细胞数目会增加，免疫功能有明显改善。在此推荐几种简单有效的按摩方法如下：

    一、按摩鼻根

　　两手拇指或食指放在鼻根两侧上下反复揉擦３０次左右。由于细菌极易由鼻子侵入，所以经常按摩可以预防感冒，提高人体免疫力。

　　二、按摩眼眶

　　两手拇指放在两侧太阳穴上，食指放在眼眶上，由内向外，先上后下，反复擦揉眼眶，具有明目、美容之功效。

　　三、脸部按摩

　　闭上双眼，双手自下而上、自内向外反复干洗脸３６圈，长期坚持可减少面部皱纹，使面色红润，并可预防上呼吸道感染和防止牙龈萎缩。

　　四、胸腹按摩

　　两手放在腹部，反复按揉，范围由小到大，先顺时针，后逆时针；胸部则为两手掌按在两乳外上方，旋转揉动，方法亦同。可加速血流，减少胸肌疲劳，亦可加强肠胃蠕动，增强消化能力，有些老年人易便秘，可试此法。

　　五、膝盖按摩

　　两手掌心紧按双膝，来回顺逆时针旋转。现在很多老年人上下楼梯使不上劲，不够力，原因除了膝盖缺钙之外，运动量不够也是一个很重要的因素，此法可提高膝盖热度，增强膝关节功能，使其充满活力，预防关节炎等症。

　　六、脚底按摩

　　将两手搓热后，紧按脚心涌泉穴，交替进行，各擦４０次以上，可导虚火，舒肝明目，促使全身经络畅通。

　　七、鸣天鼓

　　两手掌心紧按两耳孔，两手３指轻击后枕部１０次，然后掌心掩按耳孔，手指轻按后枕部不动，再突然抬离，接连开闭放响１０次，最后两食指插入耳孔内转动３次，再突然放开。这样算做１次，共做３－５次。此法可醒脑、增强记忆、强化听力、预防耳病。

　　八、弹抖功

　　平躺，双手、双脚举起，四肢抖动并带动全身抖动，持续数分钟，可活络筋骨。
　　收功以后，将双手搓热，掌心自下而上擦脸数次，从下颌直到头顶，以达到清醒头脑。

脚部按摩禁忌：
　　按摩前最好用热水泡脚，凉了再添热水，坚持半小时，如果其中能加上针对某种疾病的中药，效果会更好。失眠患者，泡脚能促使血液下行，帮助入睡，建议泡得越久越好。
　　按摩的分量因人、因病而异，而且难免有痛。如果觉得太痛，可适当放轻，但在刺激致病的关键点时，痛感必不可少。
　　按摩后应多喝水，帮助代谢产物排泄。
　　禁忌时间：饭后一小时内不要按摩。
　　不适人群：急性心肌梗塞、急性心律衰竭病人禁用脚按摩。此外，孕妇要慎用，老人按摩时刺激要轻。

还有哪些方法可提高免疫力？

    睡眠：俄罗斯专家认为，睡眠时人体内会产生一种被称为胞壁酸的睡眠因子，可促使白细胞增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌或病毒消灭。因此，按质按量睡好觉，可使你的免疫力“更上一层楼”。
    合理晒太阳：日光中的紫外线光束能刺激人体皮肤中的T―脱氢胆固醇转化成维生素D3。切莫小看这种极普通的维生素，每天只需0.009毫克就可使你的免疫力增加1倍。
    饭前吃水果：据免疫学家观察，人在进餐后由于熟食的刺激，会使体内免疫系统造成“狼来了”的错觉，从而调动全身“健康卫士”加强戒备。经常如此，可损害免疫系统，降低免疫力。若在饭前1小时吃水果，可以消除熟食的这种不良刺激而保护免疫系统。
    生吃蔬菜：蔬菜中含大量干扰素诱生剂，有防病抗癌之功效。但蔬菜的这种有益成分很娇嫩，不耐高温，在100℃时即呈不稳定状态，故宜生吃蔬菜。
    保持心情愉快：保持心情愉快可以有效派遣压力，研究指出，笑使干扰素明显增加，刺激免疫功能，免疫细胞因此变得更活跃。

孤独的人

这个有点用，:lol

国林地板

支持楼主，顶一下！！！

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    :handshake 谢谢！

幸运精灵

生吃蔬菜，不是也有细菌嘛。

晕。

浙江中天装饰

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    真空清洗