床上诱人伸展操消除小肚肚

风来风去

  前面有MM说要减小肚肚,就找来了,呵呵

　　许多爱吃不爱动的MM们已明显感觉那日益增肥的恼人小腹吧，想赶紧恢复昔日窈窕的你，首先必须调整自己的饮食，不要再吃过多油腻丰富的食物，多摄取青菜蔬果，并且切记少吃一口的秘诀，也就是说，让自己稍微忌忌口，进食量改变会影响胃容量大小，每餐少吃些，可以让自己的胃逐渐变小，自然就能达到瘦身效果。

　　然而，最健康快速的瘦身方式，当然就是运动！在这里就向你介绍腹部和腰部健美的基本技巧和锻炼方法，帮助你去掉腰腹部多余的脂肪。

收腹动作一

　　功效：消除上腹部的脂肪，同时使身体得到大幅度的伸展，锻炼腿部肌肉

　　动作一：

　　身体平躺，双腿弯曲呈90度角，双手抱膝，手臂伸直，脚绷紧，颈部保持紧张状态。


收腹动作二

　　动作二：

　　将双臂和双腿分别向外伸展，并尽量伸直，双腿并拢，双臂呈八字状伸展，臀部保持紧张状态，保持30秒。


收腹动作三

　　动作三：

　　收回你的右腿，和上身保持90度角，同时用双手抱腿，脚绷紧，左腿伸直，颈部，肩部保持紧张状态。


收腹动作四

　　动作四：

　　尽量上抬身体将右腿向身体上方伸直，双手握住脚踝，脚绷紧，左腿平放伸直，臀部，颈部保持紧张状态。

风来风去

  前面有MM说要减小肚肚,就找来了,呵呵

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　　然而，最健康快速的瘦身方式，当然就是运动！在这里就向你介绍腹部和腰部健美的基本技巧和锻炼方法，帮助你去掉腰腹部多余的脂肪。

收腹动作一

　　功效：消除上腹部的脂肪，同时使身体得到大幅度的伸展，锻炼腿部肌肉

　　动作一：

　　身体平躺，双腿弯曲呈90度角，双手抱膝，手臂伸直，脚绷紧，颈部保持紧张状态。


收腹动作二

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　　将双臂和双腿分别向外伸展，并尽量伸直，双腿并拢，双臂呈八字状伸展，臀部保持紧张状态，保持30秒。


收腹动作三

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收腹动作四

　　动作四：

　　尽量上抬身体将右腿向身体上方伸直，双手握住脚踝，脚绷紧，左腿平放伸直，臀部，颈部保持紧张状态。

城市游侠

呵呵!

昨天还跟朋友说,我有小肚楠了

他让我做仰卧起坐

风来风去

呵呵

多多学习哈

祝MM越来越漂漂

盗帅留香

我是来看图片的。

风来风去

紫色的梦

我是来学习的!

城市游侠

呵呵!

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他让我做仰卧起坐

风来风去

呵呵

多多学习哈

祝MM越来越漂漂

盗帅留香

我是来看图片的。