睡前运动：月减腰围6cm

Mild-Seven · 发表于 2008-8-7 21:51:13

你是不是想减肥，又找不到适合的运动呢？看看下面的几个动作，只要每天临睡前做一组，让你简简单单的一个月瘦掉4KG，腰围减少2.5~3cm，还不赶快跟着来？

　　一、首先是仰卧抬腿：30个一组，做4 组。

　　二、做这个收屁屁的动作，两腿要分开，两手平放在身体两边，把腰抬起来，也是做4组。

瘦腰运动：

　　三、侧卧，一只手支着头，一只手扶床，做侧抬腿。注意，脚尖向下，脚跟向上，另一条腿绻起来。速度不要象她那么快，要慢些，不要猛滴把腿抬起来。别做错了，如果做完了，屁屁侧面不酸，你就没做对哦。这个每条腿做20个，最后一个要抬起来后停一会，再换另一条腿，也是做4组。

　　四、侧抬腿做完时，用手轻轻拍拍酸酸的地方，放松肌肉。不是全做完才拍哦，要做完20个就拍拍，再换另一条腿做侧抬腿。

Mild-Seven · 发表于 2008-8-7 21:51:49

呵呵，坚持下去就会有好身材的哦

LeYu · 发表于 2008-8-7 22:35:25

那你就要坚持啊:lol

小雨宝宝 · 发表于 2008-8-8 08:22:17

还有图呢,很可爱滴说~~:loveliness: 坚持做美女~

悬崖边上的贵族 · 发表于 2008-8-8 21:54:36

我这样做
可照啊？

Mild-Seven · 发表于 2008-8-9 21:53:08

肯定照，就怕楼上的坚持不下去，可以和小妖一起:lol

黑色浪漫 · 发表于 2008-8-27 18:22:42

这个不错!

0o火箭o0 · 发表于 2008-8-27 18:41:20

:L 哪个晚上在做,P服

0o火箭o0 · 发表于 2008-8-27 18:42:08

我不用做都很细,吃啥都不长:lol :lol

0o火箭o0 · 发表于 2008-8-27 18:43:00

原帖由 悬崖边上的贵族 于 2008-8-8 21:54 发表
我这样做
可照啊？

一个字:照,三个字:肯定照:lol

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[魅力前线] 睡前运动：月减腰围6cm