“过午不食”减肥法解析

阿夏

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介绍一种现在十分流行的减肥法，学习僧侣们“过午不食”的原则，只要意志力足够坚强，一个月起码可以减掉4-7KG。 　　适合人群：不爱运动的懒忙人、老是乱吃的外食族 　　减肥原理 　　早餐：（进食）饱食期——胰岛素分泌下降——饥饿感产生 　　午餐：（进食）饱食期——胰岛素分泌下降——饥饿感产生 　　空腹期：（不进食）饱食期——进入燃烧脂肪期 　　六大积极推荐理由 　　1、简单——不用刻意挑剔食物，不用斤斤计较热量。 　　2、方便——面对外食，虽然不能挑剔种类，但是可以选择不吃。（对于要KeepFit瘦身的美女来说，应酬实在是减肥计划的一大阻碍。没关系，只要你记得以下要点，上餐馆吃饭一样可以吃得饱又不长胖…… 　　3、弹性——原则上，下午2点以后不能进食，但若是午餐吃的晚，时间可以调整。 　　4、明显——脸蛋、下巴、腹部、粗腰、瘦身效果都可见。 　　5、健康——精神好，不容易疲倦，身心轻盈。 　　6、体质佳——只要能持续进行半年至1年，就能完全改善为“吃不胖体质”。 　　过午不食减肥法实施起来方法简单：早、午餐随便吃，可多吃肉但猪肉少吃，中午2点后不再吃任何东西 ，但可以喝水及无糖的饮料。 　　虽然三餐定时定量，对一般人而言是正确的，但对一个欲减肥的人而言，某个阶段却不一定适用，因為如果有用就没有那麼多胖的人了。也许，很多人会说，下午两点后就不再吃任何的东西(除了水)，这样子很难撑耶，的确如此，所以如何让施行此法的减肥者度过难关， 就是MONK减肥法的重点了。 　　最新美国的研究发现，肥胖大部分是下视丘因长期摄取高碳水化合物而引起功能性失调。若要让它调回来，除了减少碳水化合物的摄取外，有时也需要药物的帮忙。而要不复胖重点是要如何恢复下视丘体重调节正常的功能 ，所以除了用对方法以外，时间也很重要。所以，用MONK减肥法减重成功以后，为了不反弹，至少还要维持此法半年以上，有的还要维持一年，端看减肥者下视丘修復的程度而定，时间蛮长的，所以一定要有耐心。 一旦下视丘修复好了，你会发现怎么吃也不会胖。 　　5个重要的饮食原则： 　　一日二餐：早餐吃好，午餐吃饱，不用担心吃的太多，以饱为原则。 　　午后禁食：吃过午餐2-3小时后就不要进食，但可以喝水，咖啡，茶，及低热量的饮料。 　　食物比例：碳水化合物：蛋白质：脂肪=4：3：3，其中碳水化合物的3/4为蔬菜水果，1/4为淀粉类食物。蛋白质以植物性为主，植物性蛋白质：动物性蛋白质=2：1 　　低热量水果：如果晚上真的很饿，可以吃少量。 　　培养热量视觉：油亮、香味浓、口味重、动物性食物、有酥皮、炬烤 　　6个妙计帮你度过最难熬的前2周 　　1.减种目标明确 　　2.与朋友一起做 　　3.怕饿，那就早午餐多吃点 　　4.偶尔HAPPY DAY 　　5.难熬时吃2片苏打饼干、1杯建议可乐

阿夏

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介绍一种现在十分流行的减肥法，学习僧侣们“过午不食”的原则，只要意志力足够坚强，一个月起码可以减掉4-7KG。 　　适合人群：不爱运动的懒忙人、老是乱吃的外食族 　　减肥原理 　　早餐：（进食）饱食期——胰岛素分泌下降——饥饿感产生 　　午餐：（进食）饱食期——胰岛素分泌下降——饥饿感产生 　　空腹期：（不进食）饱食期——进入燃烧脂肪期 　　六大积极推荐理由 　　1、简单——不用刻意挑剔食物，不用斤斤计较热量。 　　2、方便——面对外食，虽然不能挑剔种类，但是可以选择不吃。（对于要KeepFit瘦身的美女来说，应酬实在是减肥计划的一大阻碍。没关系，只要你记得以下要点，上餐馆吃饭一样可以吃得饱又不长胖…… 　　3、弹性——原则上，下午2点以后不能进食，但若是午餐吃的晚，时间可以调整。 　　4、明显——脸蛋、下巴、腹部、粗腰、瘦身效果都可见。 　　5、健康——精神好，不容易疲倦，身心轻盈。 　　6、体质佳——只要能持续进行半年至1年，就能完全改善为“吃不胖体质”。 　　过午不食减肥法实施起来方法简单：早、午餐随便吃，可多吃肉但猪肉少吃，中午2点后不再吃任何东西 ，但可以喝水及无糖的饮料。 　　虽然三餐定时定量，对一般人而言是正确的，但对一个欲减肥的人而言，某个阶段却不一定适用，因為如果有用就没有那麼多胖的人了。也许，很多人会说，下午两点后就不再吃任何的东西(除了水)，这样子很难撑耶，的确如此，所以如何让施行此法的减肥者度过难关， 就是MONK减肥法的重点了。 　　最新美国的研究发现，肥胖大部分是下视丘因长期摄取高碳水化合物而引起功能性失调。若要让它调回来，除了减少碳水化合物的摄取外，有时也需要药物的帮忙。而要不复胖重点是要如何恢复下视丘体重调节正常的功能 ，所以除了用对方法以外，时间也很重要。所以，用MONK减肥法减重成功以后，为了不反弹，至少还要维持此法半年以上，有的还要维持一年，端看减肥者下视丘修復的程度而定，时间蛮长的，所以一定要有耐心。 一旦下视丘修复好了，你会发现怎么吃也不会胖。 　　5个重要的饮食原则： 　　一日二餐：早餐吃好，午餐吃饱，不用担心吃的太多，以饱为原则。 　　午后禁食：吃过午餐2-3小时后就不要进食，但可以喝水，咖啡，茶，及低热量的饮料。 　　食物比例：碳水化合物：蛋白质：脂肪=4：3：3，其中碳水化合物的3/4为蔬菜水果，1/4为淀粉类食物。蛋白质以植物性为主，植物性蛋白质：动物性蛋白质=2：1 　　低热量水果：如果晚上真的很饿，可以吃少量。 　　培养热量视觉：油亮、香味浓、口味重、动物性食物、有酥皮、炬烤 　　6个妙计帮你度过最难熬的前2周 　　1.减种目标明确 　　2.与朋友一起做 　　3.怕饿，那就早午餐多吃点 　　4.偶尔HAPPY DAY 　　5.难熬时吃2片苏打饼干、1杯建议可乐

阿夏

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介绍一种现在十分流行的减肥法，学习僧侣们“过午不食”的原则，只要意志力足够坚强，一个月起码可以减掉4-7KG。 　　适合人群：不爱运动的懒忙人、老是乱吃的外食族 　　减肥原理 　　早餐：（进食）饱食期——胰岛素分泌下降——饥饿感产生 　　午餐：（进食）饱食期——胰岛素分泌下降——饥饿感产生 　　空腹期：（不进食）饱食期——进入燃烧脂肪期 　　六大积极推荐理由 　　1、简单——不用刻意挑剔食物，不用斤斤计较热量。 　　2、方便——面对外食，虽然不能挑剔种类，但是可以选择不吃。（对于要KeepFit瘦身的美女来说，应酬实在是减肥计划的一大阻碍。没关系，只要你记得以下要点，上餐馆吃饭一样可以吃得饱又不长胖…… 　　3、弹性——原则上，下午2点以后不能进食，但若是午餐吃的晚，时间可以调整。 　　4、明显——脸蛋、下巴、腹部、粗腰、瘦身效果都可见。 　　5、健康——精神好，不容易疲倦，身心轻盈。 　　6、体质佳——只要能持续进行半年至1年，就能完全改善为“吃不胖体质”。 　　过午不食减肥法实施起来方法简单：早、午餐随便吃，可多吃肉但猪肉少吃，中午2点后不再吃任何东西 ，但可以喝水及无糖的饮料。 　　虽然三餐定时定量，对一般人而言是正确的，但对一个欲减肥的人而言，某个阶段却不一定适用，因為如果有用就没有那麼多胖的人了。也许，很多人会说，下午两点后就不再吃任何的东西(除了水)，这样子很难撑耶，的确如此，所以如何让施行此法的减肥者度过难关， 就是MONK减肥法的重点了。 　　最新美国的研究发现，肥胖大部分是下视丘因长期摄取高碳水化合物而引起功能性失调。若要让它调回来，除了减少碳水化合物的摄取外，有时也需要药物的帮忙。而要不复胖重点是要如何恢复下视丘体重调节正常的功能 ，所以除了用对方法以外，时间也很重要。所以，用MONK减肥法减重成功以后，为了不反弹，至少还要维持此法半年以上，有的还要维持一年，端看减肥者下视丘修復的程度而定，时间蛮长的，所以一定要有耐心。 一旦下视丘修复好了，你会发现怎么吃也不会胖。 　　5个重要的饮食原则： 　　一日二餐：早餐吃好，午餐吃饱，不用担心吃的太多，以饱为原则。 　　午后禁食：吃过午餐2-3小时后就不要进食，但可以喝水，咖啡，茶，及低热量的饮料。 　　食物比例：碳水化合物：蛋白质：脂肪=4：3：3，其中碳水化合物的3/4为蔬菜水果，1/4为淀粉类食物。蛋白质以植物性为主，植物性蛋白质：动物性蛋白质=2：1 　　低热量水果：如果晚上真的很饿，可以吃少量。 　　培养热量视觉：油亮、香味浓、口味重、动物性食物、有酥皮、炬烤 　　6个妙计帮你度过最难熬的前2周 　　1.减种目标明确 　　2.与朋友一起做 　　3.怕饿，那就早午餐多吃点 　　4.偶尔HAPPY DAY 　　5.难熬时吃2片苏打饼干、1杯建议可乐

阿夏

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介绍一种现在十分流行的减肥法，学习僧侣们“过午不食”的原则，只要意志力足够坚强，一个月起码可以减掉4-7KG。 　　适合人群：不爱运动的懒忙人、老是乱吃的外食族 　　减肥原理 　　早餐：（进食）饱食期——胰岛素分泌下降——饥饿感产生 　　午餐：（进食）饱食期——胰岛素分泌下降——饥饿感产生 　　空腹期：（不进食）饱食期——进入燃烧脂肪期 　　六大积极推荐理由 　　1、简单——不用刻意挑剔食物，不用斤斤计较热量。 　　2、方便——面对外食，虽然不能挑剔种类，但是可以选择不吃。（对于要KeepFit瘦身的美女来说，应酬实在是减肥计划的一大阻碍。没关系，只要你记得以下要点，上餐馆吃饭一样可以吃得饱又不长胖…… 　　3、弹性——原则上，下午2点以后不能进食，但若是午餐吃的晚，时间可以调整。 　　4、明显——脸蛋、下巴、腹部、粗腰、瘦身效果都可见。 　　5、健康——精神好，不容易疲倦，身心轻盈。 　　6、体质佳——只要能持续进行半年至1年，就能完全改善为“吃不胖体质”。 　　过午不食减肥法实施起来方法简单：早、午餐随便吃，可多吃肉但猪肉少吃，中午2点后不再吃任何东西 ，但可以喝水及无糖的饮料。 　　虽然三餐定时定量，对一般人而言是正确的，但对一个欲减肥的人而言，某个阶段却不一定适用，因為如果有用就没有那麼多胖的人了。也许，很多人会说，下午两点后就不再吃任何的东西(除了水)，这样子很难撑耶，的确如此，所以如何让施行此法的减肥者度过难关， 就是MONK减肥法的重点了。 　　最新美国的研究发现，肥胖大部分是下视丘因长期摄取高碳水化合物而引起功能性失调。若要让它调回来，除了减少碳水化合物的摄取外，有时也需要药物的帮忙。而要不复胖重点是要如何恢复下视丘体重调节正常的功能 ，所以除了用对方法以外，时间也很重要。所以，用MONK减肥法减重成功以后，为了不反弹，至少还要维持此法半年以上，有的还要维持一年，端看减肥者下视丘修復的程度而定，时间蛮长的，所以一定要有耐心。 一旦下视丘修复好了，你会发现怎么吃也不会胖。 　　5个重要的饮食原则： 　　一日二餐：早餐吃好，午餐吃饱，不用担心吃的太多，以饱为原则。 　　午后禁食：吃过午餐2-3小时后就不要进食，但可以喝水，咖啡，茶，及低热量的饮料。 　　食物比例：碳水化合物：蛋白质：脂肪=4：3：3，其中碳水化合物的3/4为蔬菜水果，1/4为淀粉类食物。蛋白质以植物性为主，植物性蛋白质：动物性蛋白质=2：1 　　低热量水果：如果晚上真的很饿，可以吃少量。 　　培养热量视觉：油亮、香味浓、口味重、动物性食物、有酥皮、炬烤 　　6个妙计帮你度过最难熬的前2周 　　1.减种目标明确 　　2.与朋友一起做 　　3.怕饿，那就早午餐多吃点 　　4.偶尔HAPPY DAY 　　5.难熬时吃2片苏打饼干、1杯建议可乐

天下無雙

 我也不干........

［此帖子已被 天下無雙 在 2006-9-1 8:23:27 编辑过］

会饿死人的

依山伴水

你们好吃的不吃都送给我吃吧！

我不怕胖的！

闪亮的天鹅

我就把自己当小白鼠

现在正用这法呢

希望没白挨饿

阿夏

楼上的,真的呀,效果好,跟我说声,

zzmm808

偶体重不稳定

刚刚标准

下次再减的时候可以试恩这个